40岁后必喝！中医养生茶之枸杞菊花茶护眼降压及配方禁忌
# 枸杞菊花茶的功效与配方
枸杞菊花茶是一款备受青睐的养生茶饮，具有多种功效。
在护眼方面，枸杞富含胡萝卜素，经人体吸收后可转化为视黄醛或视黄醇，有助于保护眼睛晶体的纤维部分，改善视觉系统，预防夜盲症、干眼症等，让眼睛更加明亮有神。菊花中的叶黄素和类黄酮等成分，能抗氧化、抗炎，减轻眼睛的氧化应激损伤，缓解眼睛疲劳，对于长时间用眼的人群，如上班族、学生等，能起到很好的养护作用。
在降压方面，菊花有扩张冠状动脉、增加冠脉流量、降低血压的作用。枸杞中的枸杞多糖等成分，对心血管系统也有一定调节功效，能辅助降低血压。
黄菊花和白菊花功效略有差异。黄菊花疏散风热之力较强，常用于外感风热；白菊花平肝明目效果更佳，对于肝阳上亢引起的头痛、眩晕等，白菊花更为适用。
枸杞性甘平，能中和菊花的寒性。枸杞味甘，入肝、肾经，可滋补肝肾，与菊花搭配，使茶饮在发挥清热功效的同时，避免过于寒凉伤胃。
枸杞菊花茶基础配方为：枸杞10粒（约2 - 3克）、菊花5朵（约2 - 3克）、决明子5克。决明子清肝明目、润肠通便，与枸杞、菊花协同增效。
当血压高时，可采用升级配方：在基础配方上加3克玉米须。玉米须有利尿、降压、降糖等作用，能辅助降低血压，对高血压患者有一定益处。
制作枸杞菊花茶时，先将枸杞、菊花、决明子用清水冲洗干净。把材料放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5 - 10分钟即可饮用。可多次续水，直至味道变淡。
枸杞菊花茶口感清爽，具有护眼、降压等功效，适合大多数人群日常饮用，但脾胃虚寒者应适量饮用，避免寒凉伤胃。通过合理搭配食材，发挥其养生保健之能，让身体在茶饮滋养中保持健康。
# 其他9种中医养生茶介绍
## 1. 红枣桂圆茶
**主要功效**：具有补气血、养心神的作用。能改善因气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠等症状。
**适用人群**：适合气血虚弱、睡眠质量不佳者。尤其女性在经期后或产后，气血损耗，饮用此茶可有效调养身体。
**简单配方**：红枣5颗、桂圆5颗，直接用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟即可。
## 2. 玫瑰花茶
**主要功效**：有理气解郁、活血散瘀之效。可缓解肝郁气滞导致的胸闷、胁肋胀痛，还能调节女性内分泌，改善气色。
**适用人群**：适合情绪易波动、肝气不舒的人群，特别是女性。
**简单配方**：干玫瑰花5 - 6朵，用80 - 90℃的热水冲泡，3 - 5分钟后即可饮用。
## 3. 金银花茶
**主要功效**：能清热解毒、疏散风热。对咽喉肿痛、目赤肿痛、外感风热等有较好的缓解作用。
**适用人群**：适合体内有热毒、易上火者。
**简单配方**：金银花5 - 10克，沸水冲泡，焖泡5 - 8分钟。可根据个人口味加入适量蜂蜜。
## 4. 薄荷茶
**主要功效**：能疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气。可提神醒脑，缓解头痛、咽喉不适。
**适用人群**：适合夏季暑热时饮用，尤其适合经常用脑、咽喉易不适者。
**简单配方**：薄荷叶3 - 5克，用开水冲泡，水温稍降后即可饮用。
## 5. 陈皮茶
**主要功效**：有理气健脾、燥湿化痰之功。有助于改善脾胃气滞、脘腹胀满、恶心呕吐等症状。
**适用人群**：适合脾胃虚弱、消化不良者。
**简单配方**：陈皮3 - 5克，开水冲泡，可适当焖泡一会儿，让味道更浓郁。
## 6. 山楂茶
**主要功效**：能消食化积、活血化瘀。对肉食积滞、胃脘胀满等有调理作用，还可辅助降血脂。
**适用人群**：适合饮食积滞、血脂偏高者。
**简单配方**：山楂5 - 10克，切片后用开水冲泡，可加少许冰糖调味。
## 7. 柠檬茶
**主要功效**：具有生津止渴、化痰止咳、健脾消食的功效。富含维生素C，能增强免疫力。
**适用人群**：适合大多数人群日常饮用，尤其适合口干、食欲不佳者。
**简单配方**：柠檬1 - 2片，加入适量蜂蜜，用温水冲泡。
## 8. 苦丁茶
**主要功效**：能散风热、清头目、除烦渴。可缓解头痛、目赤、热病烦渴等。
**适用人群**：适合上火、咽喉肿痛、血压偏高者。
**简单配方**：苦丁茶3 - 5克，用沸水冲泡，焖泡5 - 10分钟。
## 9. 麦冬茶
**主要功效**：有养阴生津、润肺清心之效。可改善肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛等。
**适用人群**：适合阴虚体质、肺燥咳嗽者。
**简单配方**：麦冬10 - 15克，开水冲泡，焖泡10分钟左右。
# 饮用禁忌与注意事项
40岁后，身体机能逐渐下降，饮用中医养生茶虽有益健康，但也有诸多饮用禁忌与注意事项需留意。
腹泻者不宜饮用各类中医养生茶。因为茶叶中的成分可能会刺激肠道，加重腹泻症状。比如脾胃虚寒导致腹泻的人，饮用养生茶后，可能会进一步损伤脾胃阳气，使腹泻情况更严重。
孕妇和哺乳期女性需格外谨慎。许多养生茶中的成分可能会对胎儿或婴儿产生影响。像含有活血化瘀成分的养生茶，可能会增加流产或影响乳汁分泌的风险。
感冒发烧时，也不宜随意饮用。此时人体处于虚弱状态，茶叶中的物质可能会影响药物疗效，不利于病情恢复。
关于饮用注意事项，水温很关键。一般来说，大部分养生茶用80 - 90摄氏度的水冲泡为宜。水温过高，会破坏茶叶中的有效成分，降低养生效果；水温过低，则无法充分浸出茶叶的营养物质。
饮用时间也有讲究。饭后不宜立即饮茶，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收。最好在饭后1小时左右再喝茶。晚上临睡前也不宜多饮，以免影响睡眠质量。
此外，不同的养生茶还有其特殊注意点。例如枸杞菊花茶，脾胃虚寒者饮用时，可适当减少菊花用量，避免过于寒凉。体质燥热者，在夏季饮用可适量增加菊花比例。
对于其他养生茶，如红枣桂圆茶，糖尿病患者饮用时要注意减少红枣用量，因为红枣含糖量较高。玫瑰花茶，月经量过多的女性在经期不宜饮用，因其有一定的活血作用，可能会导致月经量进一步增多。
总之,40岁后饮用中医养生茶要充分了解禁忌与注意事项，根据自身身体状况合理选择和饮用，才能更好地发挥养生茶的功效，呵护身体健康。
枸杞菊花茶是一款备受青睐的养生茶饮，具有多种功效。
在护眼方面，枸杞富含胡萝卜素，经人体吸收后可转化为视黄醛或视黄醇，有助于保护眼睛晶体的纤维部分，改善视觉系统，预防夜盲症、干眼症等，让眼睛更加明亮有神。菊花中的叶黄素和类黄酮等成分，能抗氧化、抗炎，减轻眼睛的氧化应激损伤，缓解眼睛疲劳，对于长时间用眼的人群，如上班族、学生等，能起到很好的养护作用。
在降压方面，菊花有扩张冠状动脉、增加冠脉流量、降低血压的作用。枸杞中的枸杞多糖等成分，对心血管系统也有一定调节功效，能辅助降低血压。
黄菊花和白菊花功效略有差异。黄菊花疏散风热之力较强，常用于外感风热；白菊花平肝明目效果更佳，对于肝阳上亢引起的头痛、眩晕等，白菊花更为适用。
枸杞性甘平，能中和菊花的寒性。枸杞味甘，入肝、肾经，可滋补肝肾，与菊花搭配，使茶饮在发挥清热功效的同时，避免过于寒凉伤胃。
枸杞菊花茶基础配方为：枸杞10粒（约2 - 3克）、菊花5朵（约2 - 3克）、决明子5克。决明子清肝明目、润肠通便，与枸杞、菊花协同增效。
当血压高时，可采用升级配方：在基础配方上加3克玉米须。玉米须有利尿、降压、降糖等作用，能辅助降低血压，对高血压患者有一定益处。
制作枸杞菊花茶时，先将枸杞、菊花、决明子用清水冲洗干净。把材料放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5 - 10分钟即可饮用。可多次续水，直至味道变淡。
枸杞菊花茶口感清爽，具有护眼、降压等功效，适合大多数人群日常饮用，但脾胃虚寒者应适量饮用，避免寒凉伤胃。通过合理搭配食材，发挥其养生保健之能，让身体在茶饮滋养中保持健康。
# 其他9种中医养生茶介绍
## 1. 红枣桂圆茶
**主要功效**：具有补气血、养心神的作用。能改善因气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠等症状。
**适用人群**：适合气血虚弱、睡眠质量不佳者。尤其女性在经期后或产后，气血损耗，饮用此茶可有效调养身体。
**简单配方**：红枣5颗、桂圆5颗，直接用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟即可。
## 2. 玫瑰花茶
**主要功效**：有理气解郁、活血散瘀之效。可缓解肝郁气滞导致的胸闷、胁肋胀痛，还能调节女性内分泌，改善气色。
**适用人群**：适合情绪易波动、肝气不舒的人群，特别是女性。
**简单配方**：干玫瑰花5 - 6朵，用80 - 90℃的热水冲泡，3 - 5分钟后即可饮用。
## 3. 金银花茶
**主要功效**：能清热解毒、疏散风热。对咽喉肿痛、目赤肿痛、外感风热等有较好的缓解作用。
**适用人群**：适合体内有热毒、易上火者。
**简单配方**：金银花5 - 10克，沸水冲泡，焖泡5 - 8分钟。可根据个人口味加入适量蜂蜜。
## 4. 薄荷茶
**主要功效**：能疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气。可提神醒脑，缓解头痛、咽喉不适。
**适用人群**：适合夏季暑热时饮用，尤其适合经常用脑、咽喉易不适者。
**简单配方**：薄荷叶3 - 5克，用开水冲泡，水温稍降后即可饮用。
## 5. 陈皮茶
**主要功效**：有理气健脾、燥湿化痰之功。有助于改善脾胃气滞、脘腹胀满、恶心呕吐等症状。
**适用人群**：适合脾胃虚弱、消化不良者。
**简单配方**：陈皮3 - 5克，开水冲泡，可适当焖泡一会儿，让味道更浓郁。
## 6. 山楂茶
**主要功效**：能消食化积、活血化瘀。对肉食积滞、胃脘胀满等有调理作用，还可辅助降血脂。
**适用人群**：适合饮食积滞、血脂偏高者。
**简单配方**：山楂5 - 10克，切片后用开水冲泡，可加少许冰糖调味。
## 7. 柠檬茶
**主要功效**：具有生津止渴、化痰止咳、健脾消食的功效。富含维生素C，能增强免疫力。
**适用人群**：适合大多数人群日常饮用，尤其适合口干、食欲不佳者。
**简单配方**：柠檬1 - 2片，加入适量蜂蜜，用温水冲泡。
## 8. 苦丁茶
**主要功效**：能散风热、清头目、除烦渴。可缓解头痛、目赤、热病烦渴等。
**适用人群**：适合上火、咽喉肿痛、血压偏高者。
**简单配方**：苦丁茶3 - 5克，用沸水冲泡，焖泡5 - 10分钟。
## 9. 麦冬茶
**主要功效**：有养阴生津、润肺清心之效。可改善肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛等。
**适用人群**：适合阴虚体质、肺燥咳嗽者。
**简单配方**：麦冬10 - 15克，开水冲泡，焖泡10分钟左右。
# 饮用禁忌与注意事项
40岁后，身体机能逐渐下降，饮用中医养生茶虽有益健康，但也有诸多饮用禁忌与注意事项需留意。
腹泻者不宜饮用各类中医养生茶。因为茶叶中的成分可能会刺激肠道，加重腹泻症状。比如脾胃虚寒导致腹泻的人，饮用养生茶后，可能会进一步损伤脾胃阳气，使腹泻情况更严重。
孕妇和哺乳期女性需格外谨慎。许多养生茶中的成分可能会对胎儿或婴儿产生影响。像含有活血化瘀成分的养生茶，可能会增加流产或影响乳汁分泌的风险。
感冒发烧时，也不宜随意饮用。此时人体处于虚弱状态，茶叶中的物质可能会影响药物疗效，不利于病情恢复。
关于饮用注意事项，水温很关键。一般来说，大部分养生茶用80 - 90摄氏度的水冲泡为宜。水温过高，会破坏茶叶中的有效成分，降低养生效果；水温过低，则无法充分浸出茶叶的营养物质。
饮用时间也有讲究。饭后不宜立即饮茶，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收。最好在饭后1小时左右再喝茶。晚上临睡前也不宜多饮，以免影响睡眠质量。
此外，不同的养生茶还有其特殊注意点。例如枸杞菊花茶，脾胃虚寒者饮用时，可适当减少菊花用量，避免过于寒凉。体质燥热者，在夏季饮用可适量增加菊花比例。
对于其他养生茶，如红枣桂圆茶，糖尿病患者饮用时要注意减少红枣用量，因为红枣含糖量较高。玫瑰花茶，月经量过多的女性在经期不宜饮用，因其有一定的活血作用，可能会导致月经量进一步增多。
总之,40岁后饮用中医养生茶要充分了解禁忌与注意事项，根据自身身体状况合理选择和饮用，才能更好地发挥养生茶的功效，呵护身体健康。