食材用料 （油皮）普通面粉 500克 （油酥）普通面粉 500克 （油皮）色拉油 100克 （油皮）温水 210克 （油酥）色拉油 350克 （糖馅）棉白糖 500克 （糖馅）面粉 100克...

健康功效 土豆:和胃 食材用料 土豆 2个相克食物 泡椒 2个 泡姜 1块 大蒜 2瓣相克食物 小葱 1根相克食物 食用油 适量 盐 少许 泡椒土豆片（酸辣土豆片）的做法 1.食...

蔬菜汤（清淡）的做法说明 清肠道 蔬菜汤（清淡）的食材和调料 菠菜，西兰花，香菜，金针菇 豆腐，木耳 生抽，醋 蔬菜汤（清淡）的做法与步骤 第1步.水烧开，把所有配菜...

苦瓜酿虾蓉的做法说明 眼瞅着这就立马夏至了，又到了令人身心烦躁的季节。夏日里饮食素来讲究清淡为主，而一些生性寒凉的苦味蔬果恰好能能起到清热除烦的作用。提到苦味食物，自然第一反应就...

粗糙的减脂餐的做法说明 不知不觉健身这件事已经开始了四个月了，每天的运动量都非常大，早上6点到7点半高强度有氧训练＋腰腹核心训练，晚上器械训练一个多小时。我的主要目标是减脂，血与泪...

快手版减肥香酥烤黑豆的做法说明 看了很多烤黑豆的食谱，都不够快，我这个肯定是最快的，首先黑豆就不用泡一晚上 快手版减肥香酥烤黑豆的食材和调料 黑豆500 克 盐 克 快手版减肥...

「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法说明 可以做容量约为150ml的杯子一杯低热量高蛋白，味道也很棒自制cottage也很简单，比做酸奶时间更短，下厨房里就有几个很棒的方子。 「低碳低卡」cotta...

海带冬瓜沙白汤的做法说明 夏天油腻的肉汤不想喝，只想喝点清淡的，鲜香的汤。这款海带冬瓜沙白汤就是最好的选择！ 海带冬瓜沙白汤的食材和调料 冬瓜 300克 海带 50克 姜片 5片 盐...

黑全麦粉包子的做法说明 减肥必备 黑全麦粉包子的食材和调料 全麦粉 2小碗 温水 适量 酵母 5克 水 适量 糖 20克 黑全麦粉包子的做法与步骤 第1步.酵母温水白糖黑麦粉 混合...

瘦身专用 手撕包菜的食材和调料 包菜 个 蚝油 勺 蒜 瓣 干辣椒 个 鸡精 勺 盐 克 生抽 勺 五花肉 克 瘦身专用 手撕包菜的做法与步骤 第1步. 手撕包菜一大盘，准备葱姜...

快手减脂早餐

Q弹紫薯全麦小馒头的做法说明 为了减肥！冲鸭 Q弹紫薯全麦小馒头的食材和调料 紫薯 适量 全麦面粉 适量 牛奶 适量 酵母粉 适量 Q弹紫薯全麦小馒头的做法与步骤 1.紫薯蒸熟后...

低碳生酮减肥饮食记录的做法说明 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1  虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3  西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4  芝士鸡蛋...

快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右的做法说明 木瓜是一种非常适合减肥的水果，找到它合适的烹饪方式，低卡又饱腹 快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右的食材和调料 木瓜 半...

五分钟！减脂燕麦饼的做法说明 特别快手的一道早餐/零食～不需要烤箱！微波炉几分钟就搞定啦又方便，又好吃～大家做起来啊 五分钟！减脂燕麦饼的食材和调料 鸡蛋 1个 即食燕麦片 适量...

生酮 亚麻籽小餐包的做法说明 我一直想制作一款万能小餐包，让咱酮宝贝们也能吃上汉堡包，热狗，披萨。而且万能的小餐包可以夹任何喜欢的肉，菜，芝士，奶油……从而演变出各种美味，这就是一...

【孕妇食谱】西芹炒羊肉的做法说明 芹菜孕菜  适宜芹菜可缓解孕期焦虑不安、心悸,有提高睡眠质量,促进排便、缓解便秘,增强免疫力等功效。芹菜的粗纤维较多,可延缓消化速度,有利于血糖稳定。但...

减脂全麦小餐包的做法说明 无盐无糖无油小包包 减脂全麦小餐包的食材和调料 全麦粉 250 g 鸡蛋1 只 高筋面粉 300克 酸奶 250克 酵母 8克 黑芝麻 10克 黑芝麻蜂蜜泥 50g...

泡菜的药用价值 低热量和高效抗菌作用 泡菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--胃蛋白酶素的分泌...

酸菜的功效与作用 预防便秘及肠炎; 降低血胆固醇含量; 降低肝脂肪浓度 酸菜食用注意事项 忌食没有腌制到一个月的酸菜，以及其它腌制食品；忌腌的酸菜成品到春天还放在室温中没食用完；（可以...

酸菜的挑选方法 酸菜是东北人的最爱，而自家腌酸菜的已经很少了。那么如何选购酸菜呢？下面为大家提供以下几点作为参考。 优质酸菜颜色自然，叶呈淡黄色至深黄褐色，帮呈半透明的白色至深黄色...

咸菜的功效与作用 清热除火，生津止渴，安神除烦，润肠，抑癌抗瘤 咸菜的适合体质 老人小孩少食 咸菜的食用禁忌 鱼和咸菜不能一起吃，鱼类的肉属于高蛋白食品，咸菜在腌制过程中，其含氮物质...

玉兰片的功效与作用 定喘消痰玉兰片含有蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。 玉兰片的适合体质 适宜健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，湿热体质，痰湿...

干黄花的功效与作用 清热利尿解毒消肿止血除烦宽胸膈养血平肝利水通乳利咽宽胸清利湿热发奶黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑...

熏笋的制作技巧 1.先将笋壳剥去，切去头和尾部洗净，再把笋肉切分四瓣，每瓣再切成二三厘米阔的厚片，长度约切成10厘米; 2.将锅烧热加入素油，把笋片倾入，炒数次加入酱油，白糖，继续炒约5分...

干蕨菜的功效与作用 富含钾，具有清热、健胃、降气、驱风、化痰等功效；可治食隔、气隔、肠风热毒等症； 干蕨菜的适合体质 适宜健康体质平和质，湿热体质，痰湿体质 干蕨菜的食用禁忌 脾胃虚...

罐装莼菜的功效与作用 清热解毒，杀菌消炎；防癌抗癌；防治贫血、肝炎；益智健体；增强机体免疫功能 莼菜或作菁菜，学名Braseniaschreberi。又名蒪菜、马蹄菜、湖菜等，多年生宿根水生草本植...

辣白菜的功效与作用 抗氧化，防衰老 辣白菜的保存方法 3个月左右 辣白菜主要特点 辣白菜有朝鲜辣酱的独特味道，也有白菜本身的清脆，吃起来很爽口。辣白菜是一种发酵食品。辣白菜用鱼酱、辣椒...

健康功效 南瓜:低蛋白质 食材用料 面粉 1斤 南瓜 半个相克食物 酵母 适量 纯牛奶 适量 南瓜小馒头的做法 1.将南瓜切片，蒸熟，去皮 2.将酵母和南瓜一起搅入面粉中，加入...

健康功效 鸡肉:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康 土豆:和胃 洋葱:润肠 食材用料 鸡肉 半只鸡相克食物 土豆 4小个相克食物 洋葱 一个半相克食物 青辣椒红辣椒 适量...