懒人食谱 减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包的做法说明 这是一款非常健康低脂的面包无糖 无奶 无蛋 无油健身 减肥期间推荐的主食之一也非常适合素食主义者最重要的是超级快手 做法简单只需发...

低脂燕麦蛋挞的食材和调料 香蕉 2根 燕麦片 适量 牛奶 适量 鸡蛋 2个 低脂燕麦蛋挞的做法与步骤 第1步. 香蕉用叉子捣成泥，加入燕麦片、一大勺橄榄油搅拌均匀。 第2步.准备...

黄焖鸡的做法说明 我特别喜欢吃黄焖鸡米饭，怎么吃都不腻的那种，可是外面的饭又很贵，所以就自己研究啦。跟外面卖的味道一样，而且特别省钱。 黄焖鸡的食材和调料 鸡腿 1只 香菇 2朵...

减脂黄瓜鸡蛋卷的做法说明 黄瓜不喜欢凉拌，太多酱油味，生吃也吃腻了，炒鸡蛋有点老调重弹，做个鸡蛋卷试试?不错

减脂专用纯全麦燕麦面包的食材和调料 燕麦片 10克 酵母 4克 水 220克左右 盐 3克 全麦面粉 370克 奶粉 20克 减脂专用纯全麦燕麦面包的做法与步骤 1. 用冷开水溶解盐和酵母...

快手香蕉燕麦棒的食材和调料 香蕉 5根 燕麦 200克（根据香蕉大小） 蔓越莓干 适量（可不加） 蛋白粉 30g（可不加） 快手香蕉燕麦棒的做法与步骤 第1步. 香蕉剥皮切段，一定要那...

石榴甜橙哈鲁米奶酪沙拉(生铜）的做法说明 哈鲁米奶酪是熔点相对高的一种奶酪 煎烤过后别有风味 最近在欧美大火 不喜欢奶酪的童鞋可以把它替换成烤过的核桃或者腰果（30克即可）夏日炎炎 简易...

煎蘑菇／烤蘑菇／原汁蘑菇／最鲜美减肥的蘑菇的做法说明 简单快手，原汁原味，经典之作，鲜美异常，百吃不厌。适合宝宝食用，适合减脂期食用。 煎蘑菇／烤蘑菇／原汁蘑菇／最鲜美减肥的蘑菇...

辣白菜的做法大全 辣白菜做法一 腌菜配料： 大白菜一棵净重约600克，辣椒，梨，苹果，蒜，姜。 制作方法： 1、大白菜剥去外层老叶，洗净，里外均匀撒盐，腌半天后，清水漂洗去盐味，挤干水...

如何挑选萝卜干 若表面发现白色的斑点，就立即停止食用，说明已经变质 萝卜干的腌制方法 1.白萝卜刷洗干净后切成0.5cm厚的圆片，再将圆片横竖两刀却成扇形小片，加入盐抓匀腌制15分钟。 2....

纳豆的功效与作用 纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预...

纳豆的主要作用 纳豆溶血栓 1987年日本富崎医科大学须见洋行等首先发现纳豆激酶 (nattokinase， NK)， 随之将提取出的纳豆激酶应用于狗的血栓作用 ， 证明是一种有纤溶活性的酶制剂， 所以定...

泡萝卜的功效与作用 消积滞;化痰清热;下气宽中;解毒 泡萝卜原料 白萝卜一颗、胡萝卜一颗、苹果和梨各半个、葱两根、辣椒面、生姜、鱼露。 泡萝卜做法1 1、把白萝卜切成小块，洒上粗盐放置三个...

如何挑选茄子干 外观，皮酱褐色、芯酱红色、有特别的香味，口感软、甜、咸、鲜、辣、香集为一体。茄子干卫生指标：黄曲霉素、铅、细菌指标符合国家标准。 茄子干的制作技巧 1.用热水泡软了再...

冬腌菜的制作技巧 1.选白菜，材料是长梗白菜，不要太嫩，可以用老菜; 2，晒白菜，晒菜很重要，一般晒个两个太阳，等到叶秆子晒蔫了就差不多了。然后把白菜叠放在一起一天左右再进行腌制; 3.腌...

生氽牛肉丸子汤 步骤1 牛肉绞成馅儿，或者剁成馅儿 步骤 2 葱姜切碎跟牛肉搅合在一起 步骤 3 依次加入盐，花椒粉，香油，鸡蛋一个，然后顺时针方向旋转（如果有时间有力气可以多搅动一会，可...

长安来记承载着长安文化，代表着陕西味道，是传承者，更是开创者推荐菜：长安葫芦鸡、醋焖鲤鱼、秦川黄牛肉小吊梨汤致力于打造具有北京特色的胡同菜，源尤为突出京城胡同文化餐饮，并推出了独...

川味牛肉火锅的做法 川味牛肚火锅的制作食材： 牛毛肚250克，牛肝100克，牛腰100克，黄牛背柳肉150克，牛脊髓100克，鲜菜，牛油300克，豆瓣，姜末，辣椒，花椒，料酒，豆豉，醪糟汁，精盐。...

@..@，试2试吧？《回锅肉》原料： 猪肉 豆瓣 青椒 蒜苗 老姜 蒜 酱油做法：1、将青、红椒去蒂去籽后切小块，蒜苗切段，大蒜用刀压烂，老姜用刀拍破，香葱挽成结；将豆瓣酱、甜面酱、酱油、白糖...

四川麻辣牛肉火锅的做法 步骤1　炒火锅底料 我们店火瓢牛肉火锅是麻辣味的，做法跟川式火锅有很多相似之处： 加工辣椒，取5千克干辣椒放入水中煮软，捞出控水，放入绞肉机内绞成蓉，即成糍粑...

健康功效 香蕉:低蛋白质 小白菜:低蛋白质 食材用料 香蕉 20g相克食物 小白菜 20g相克食物 蛋黄 2个 面粉 20g 宝宝版香蕉小白菜蛋黄饼的做法 1.食材：蛋黄2只、香蕉小白菜泥...

健康功效 花椒:维持皮肤和粘膜健康 食材用料 鸡翅根 8个 面粉 适量 水 1碗 花椒 适量 大料 适量 料酒 适量 生抽 适量 蚝油 适量 盐 适量 香酥翅根的做法 1.鸡翅根洗...

健康功效 海参:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 海参 两三个相克食物 葱花 适量 香菜 适量相克食物 鸡蛋 一个相克食物 盐 少许 鸡精 少许 料酒 少许 海参蛋花汤的做法...

健康功效 牛肚:补虚、健脾胃 绿豆芽:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 牛肚 适量相克食物 绿豆芽 适量相克食物 油 适量 盐 适量 料酒 适量 生抽 适量 酱油 适...

健康功效 白糖:低蛋白质 食材用料 粘米粉 125g 鸡蛋 2个相克食物 牛奶 100g相克食物 白糖 15g相克食物 奶香粘米糕的做法 1.粘米粉+牛奶+蛋黄，搅拌均匀；蛋清中分两次加...

家庭自制无糖脱脂酸奶（奶粉版）的做法说明 老是忘记比例，特此记录。奶粉：温水=1:7最佳，成品释出乳清少。 家庭自制无糖脱脂酸奶（奶粉版）的食材和调料 德运脱脂奶粉 70克 30度温水...

健身零食鸡胸肉丝儿的食材和调料 健身鸡胸肉 3块 盐 5克 蚝油 11 5克 孜然粉 5克 黑胡椒 适量 糖 适量 生抽 勺 健身零食鸡胸肉丝儿的做法与步骤 第1...

【减肥餐】香煎鸡胸肉的做法说明 最近一直在减肥，从5.27到6.22瘦了14斤。除了特定的产品在吃外，膳食的改善也很重要。看过了不少素材后发现，鸡胸肉是最适合用来作为减肥餐的。所以想想，可...

减脂早餐的做法说明 减脂早餐比例：主食➕蛋白质➕坚果➕蔬菜➕牛奶or豆浆我按照健康的饮食方式 两个多月的时间减掉了4.5kg左右（50.5kg-46kg、身高160cm）只要规律饮食，你也可以的哦。 减脂早...

减肥一人食第11日～无奶油蛋挞的做法说明 得奖一个小烤箱，非常便宜的烤箱。第一次用烤箱，感觉会