“高蛋白质健身餐。”

主料

牛排 1块 西兰花 100g

辅料

紫薯饭 50g 腊肉 5片

调料

黑胡椒酱 5勺 盐 适量 黄油 20g

1.西兰花掰成小块用盐水泡一下。

2.黄油入锅加热融化。

3.西兰花放入盐水里煮变色即可。

4.用黑胡椒酱码味上浆的牛排放入黄油锅中煎。

5.翻一面再煎。

6.用厨房剪刀把牛排剪成小块，便于熟，更便于是食用。

7.捞出装盘，配上紫薯饭和腊肉即可。