材料

荞麦，高粱，玉米，打米豆，黑米，大米

做法

1.将杂粮用水侵泡3小时；2.然后和大米一起上笼蒸1小时即可。

小诀窍

温馨提示：一定要将杂粮泡软，否则对会消化不良。