“减脂午餐。”

主料

稼祺藜麦 100g 西蓝花 100g 鸡腿 1个

调料

照烧汁 独家配方

1.食材准备。

2.鸡腿去骨，加入姜丝和胡椒粉腌制20分钟。

3.藜麦倒入电饭煲，加水焖熟后备用。

4.西兰花焯水。

5.锅中爆香蒜末，加入西兰花炒熟备用。

6.锅中热油，加入鸡腿肉煎至两面金黄。

7.倒入照烧汁，大火收汁出锅。

8.装盘。

9.美食分享。