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红薯纤维玛芬

简介 又是一个纤维丰富得让人觉得吃了就会一身轻的粗麦玛芬。纤维来自红薯、燕麦、玉米面和全麦面粉。磨碎的亚麻籽不仅给玛芬增加了一些健康油脂和纤维，还可以让放油不多的玛芬吃上去比较松滑... 详情 >

爱心纤维脆饼干

材料 可可粉0.25杯，原味酸奶1大匙，辣椒粉适量，黑胡椒适量，泡打粉0.5小匙，洋车前子粉0.25杯，凉水适量，亚麻籽粉0.25杯，斯佩尔斯小麦粉0.5杯... 详情 >

粗纤维燕麦蛋糕

材料 高筋面粉255公克，全麦面粉100公克，糖粉255公克，泡打粉5公克，全蛋350公克，奶油350公克，麦芽糖100公克，盐7公克，牛奶70公克，葡萄干100公克，燕麦150公克... 详情 >

五彩纤维蛋饼

简介 在贝太潜水太久了，出来冒个泡儿。以下是为宝宝做的蛋饼，色彩丰富，营养均衡，呵呵。当然作为家常早点也是不错的选择哦。 材料... 详情 >

膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包

 “越嚼越香的多谷面包，浓郁的麦香味道，低卡低热量，饱腹感极强，因此受到许多健身达人的追捧，吃货们再也不用担心发胖啦！” 主料高筋面粉 270g 辅料黑麦粉 30g 水 180g 淡奶油 40g... 详情 >

高纤维蔬菜三色健康饺子

材料 面粉，黑米浆，菠菜泥，胡萝卜泥，盐，鸡蛋，番茄，姜，葱，盐... 详情 >

膳食纤维不足肠道拉警报的5大聪明解救办法

俗语说：“肠道好、不会老”。不过，调查却发现，9成以上国人膳食纤维摄取严重不足，营养师指出，肠道要健康，适度补充膳食纤维千万不能少，除了天然食物外，适度补充保健品也是选择之一，建议应掌握5要领，才能吃出健... 详情 >

紫米桑葚玛芬

材料 大麦粉0.2杯，燕麦0.5杯，麸子皮0.5杯，细玉米粉2大匙，苏打1大匙，鸡2个，牛奶2大匙，素油1小匙，覆盆1个，有机桑葚6个，粗粒砂糖适量... 详情 >

石榴汁燕麦玛芬

简介 最近了解到石榴汁有很高的抗氧化作用，比绿颜色茶、红酒及其它果汁都高，还有降胆固醇的作用。决定买一小瓶尝试下。石榴汁紫红紫红的很难和玛芬联系在一起，不过尝试了一下，效果还是不错... 详情 >

迷你爱心银耳玛芬

简介 把中与西的食材统统放在一起总是一种很有意思的做饭方式。银耳做玛芬应当也是独创吧。主要是炖银耳的时候总喜欢多做一些，一下子吃不完，就会发明各种办法。用银耳替代水和牛奶，而且滑滑... 详情 >