简介

星期六出门买了东西回到家已经是两点多钟了, 所以最快给老公解决午饭的办法就是三明治啦.其实三明治做起来可繁可简,可热可凉,变化多端.虽然听上去三明治总好像是敷衍了事的食物,其实原料选的丰富的话,三明治可以做的既好吃又营养均衡.因为是周末,又是给老公吃的三明治, 加上用的法式面包棍里面不含黄油,就切了两片比较厚的黄油.三明治里没放绿色的蔬菜,偷懒了,所以称它为暖色调.反正晚上会多做蔬菜补回来的.其实在吃的方面80/20 的原则也是行得通的.就是大多时候(80%)吃的健康,有的时候(20%)可以放松, 吃自己喜欢的,但可能不是很健康的食物, 比如说奶油很多的蛋糕,油炸的食品等等. 这样就不容易发生一口气吃下大量不健康的,高热量的东西了.

材料

法式面包棍适量，风干肉4片，黄油2片，番茄干儿3片

做法

1.面包横切两半， 放入面包炉烤热(塞不进面包炉的话就放在面包炉的上面熏热也行，档可调得高一些或时间烤的长一些)2.涂上黄油， 放上风干肉番茄干儿， 加上另一半面包就好了.

小诀窍

如果喜欢更热一点儿的话,可把做好的三明治放到烤箱里焗1-2分钟.

Q:文档中提到的三明治适合什么时候做？
A:在星期六出门买东西回到家两点多钟，想最快给老公解决午饭的时候做三明治。
Q:为什么说三明治可繁可简、可热可凉？
A:文档中只是提出了这个观点，但未具体解释原因。
Q:三明治可以做到既好吃又营养均衡的关键是什么？
A:原料选的丰富的话，三明治可以既好吃又营养均衡。
Q:文档中提到的暖色调三明治为什么是暖色调？
A:三明治里没放绿色的蔬菜，所以称它为暖色调。
Q:制作三明治用的面包有什么要求？
A:用法式面包棍，可适量。
Q:三明治中的材料有哪些？
A:法式面包棍、风干肉 4 片、黄油 2 片、番茄干儿 3 片。
Q:面包如何加热？
A:面包横切两半，放入面包炉烤热，塞不进面包炉的话就放在面包炉的上面熏热也行，档可调得高一些或时间烤的长一些。
Q:做好的三明治还可以怎么处理？
A:如果喜欢更热一点儿的话，可把做好的三明治放到烤箱里焗 1 - 2 分钟。
Q:文档中提到的 80/20 饮食原则是什么？
A:大多时候（80%）吃的健康，有的时候（20%）可以放松，吃自己喜欢的，但可能不是很健康的食物。
Q:为什么要遵循 80/20 饮食原则？
A:这样就不容易发生一口气吃下大量不健康的、高热量的东西了。