28天健康减脂便当
28天健康减脂便当的做法说明
记录下最近的健康减脂便当，没有特别执着要减肥，只是适当的控制一下而已，所以不要diss一个厨房小白外行人的菜谱哟。
28天健康减脂便当的食材和调料 生菜 芝麻菜 黄瓜 玉米粒 豆腐 番茄 西兰花 蘑菇等 水果 鸡蛋 鸡胸肉 龙利鱼 牛肉 虾等 橄榄油 盐 黑胡椒 蚝油等 28天健康减脂便当的做法与步骤 第1步.香煎鸡胸肉 土豆泥 生菜沙拉 圣女果 玉米
第2步.黑胡椒鸡胸肉 土豆泥 生菜芝麻菜圣女果黄瓜沙拉
第3步.蚝油蜂蜜煎鸡胸肉 蘑菇炒蛋 快手蒸金针菇 西兰花生菜圣女果沙拉
第4步.紫米饭 口蘑炒鸡蛋 生菜芝麻菜玉米粒圣女果沙拉
第5步.消耗材料的一顿：紫米饭终于要吃完了，明天可以换花样啦、西兰花胡萝卜炒鸡肉、低脂美味的番茄蘑菇金针菇豆腐蛋花汤、黄瓜圣女果做饭后水果
第6步.捏个饭团都是爱你的形状：藜麦紫米饭团，加了西兰花胡萝卜和鸡肉，不减肥的也可以把鸡肉换成火腿肠哟～还有一个番茄金针菇蘑菇豆腐汤没入镜。
第7步.低脂好营养的黑木耳豆腐鸡胸肉丸子&喧宾夺主的蔬果藜麦沙拉
第8步.“有些事走着走着就变了初心……”比如自己做菜带便当这事，本来初衷是要减肥，现在完全偏离轨道，想菜谱的时候第一要荤素搭配，第二还要颜色协调，至于是否利于减肥？不重要