矜宸•香煎芝士鸡排
矜宸•香煎芝士鸡排的做法说明
鸡胸肉的一种尝试，偏西式的做法，也鲜嫩多汁，作为一直想健身的我来说不失为美味的一餐，油煎又如何～ 一样可以有营养。
矜宸•香煎芝士鸡排的食材和调料 鸡胸肉 1块350克 鸡蛋 1个 面包糠 100克 葱姜料酒 适量 盐，黑胡椒 少许 橄榄油 适量 生粉 1勺 意大利硬质奶酪 15克 生菜 适量 小番茄 若干 矜宸•香煎芝士鸡排的做法与步骤 第1步.盒马买的鸡胸肉，特别便宜，11块钱就有350克，性价比是相当好了。当然鸡胸肉小朋友不要吃太多，防止要发育，对于健身人士来说，有条件增肌吃牛肉，没条件减脂吃鸡肉。
第2步.准备葱姜洗干净备用。
第3步.鸡胸肉片开，用刀背拍一下，一整块350克的厚鸡胸两边片开可以展开很大，用葱姜料酒盐，白胡椒调味，加30毫升牛奶，1勺子