鸡胸肉手抓饼减脂餐的食材和调料 鸡胸肉 半块 胡萝卜、西兰花、芽菜、洋葱等蔬菜 适量 手抓饼块 1张（80克） 盐 适量 黑胡椒 适量 料酒 适量 生抽 适量 番茄酱 适量 食用油 少许 鸡胸肉手抓饼减脂餐的做法与步骤 第1步.

将鸡胸肉洗净切块，加适量食盐、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉和食用油，搅拌均匀后腌制十分钟以上

取适量蔬菜，洗净切丝。西蓝花和豆芽焯水后备用。

热锅冷油，放入鸡胸肉煸熟，加入备好的蔬菜丝少许量水煸炒两三分钟，装碟。

冰箱取饼块一张（超市、网上均可购买），热锅凉油，放入饼块两面煎熟。

煎饼上放上适量炒好的食材（喜欢鸡蛋的可另煎加入），加入适量番茄酱，上碟。

西蓝花、芽菜上碟加入适量生抽，加上一杯枸杞泡水，一顿美味丰盛的午餐。