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优格青蔬凉面

材料 熟面200公克，青花菜50公克，芦笋30公克，原味优格100公克，美奶滋50公克，水果醋1茶匙，盐1/4茶匙，糖1/2茶匙... 详情 >

水梨优格凉面

材料 魔芋丝150公克，小蕃茄4颗，苜宿芽1小撮，玉米粒2大匙，水梨1/2颗，原味优格4大匙，美奶滋1大匙，盐1/2茶匙... 详情 >

水果优格蒟篛凉面

材料 蒟篛面100g，苹果1/4个，小蕃茄5粒，芒果1/2个，低脂优格酱2大匙... 详情 >

青蔬小炒肉

材料 五花肉，青椒，葱段，郫县豆瓣酱，盐，糖，鸡精 做法... 详情 >

铁板青蔬

材料 玉米片100公克，青花菜100公克，茭白笋80公克，甜椒60公克，蒜末1大匙，沙拉油2大匙，盐1/2小匙，鸡精粉1/2小匙，胡椒1/4小匙，米酒1大匙，水100cc，香油1大匙，太白粉... 详情 >

青蔬炒饭

材料 白饭100g，鸡蛋1颗，青江菜丝40g，芹菜碎5g，火腿丁20g，红甜椒丁20g，黄甜椒丁20g，油适量，盐适量，糖适量，黑胡椒粉适量... 详情 >

青蔬牛肉松

材料 牛肉200公克，腰果20公克，笋50公克，红萝卜40公克，西芹1根，莴笋叶片6片，盐1/2茶匙，味精1/4茶匙，糖少许，酱油1/4茶匙... 详情 >

芙蓉蟹肉烩青蔬

材料 材料Ａ：1/2斤，蟹肉1杯，蛋白1个，材料Ｂ：1/2大匙，调味料Ａ：2小匙，糖1/3大匙，香油2小匙，调味料Ｂ：1/3大匙，水1又1/2大匙... 详情 >

杏仁竹笙煮青蔬

简介 清淡爽口，营养丰富。 材料 竹笙菜心，杏仁，姜盐，高汤精，白糖，橄榄油... 详情 >

优格牛肉球

简介 6人份 材料 牛绞肉600公克，洋葱1颗，优格240cc，橄榄油3大匙，干洋香菜叶末1大匙，大蒜2瓣，黑胡椒粉1小匙，盐适量... 详情 >