鸡翅用牙签扎孔，加生抽、拍破的蒜头、五香粉等腌制隔夜。排骨同样加这些调料腌制隔夜。先煮两杯大米、一杯藜麦，按两杯半大米刻度加水，南瓜去皮切块，烤箱预热到200度。昨天腌过的鸡翅放入预热好的烤箱，200度烤25分钟。饭煮好放冰箱冷藏，因一会儿要用冷饭加植物油腌制。隔夜排骨下锅炒香变色后下南瓜、生抽，加水半没过，小火炖煮至排骨和南瓜软，加盐收汤汁至差不多干掉，放入冷米饭，加冷冻玉米、豌豆、一点白胡椒，南瓜排骨焖饭出锅。周五是南瓜排骨焖饭搭配辣烤鸡翅，出门前配一份可生食蔬果。关于午餐和便当还有什么想看到的主题，可在评论区告诉我。
《打造美味午餐便当：南瓜排骨焖饭与辣烤鸡翅攻略》
在忙碌的生活中，一份美味又营养的午餐便当是许多人的追求。今天就来为大家分享南瓜排骨焖饭和辣烤鸡翅的制作攻略。
首先是南瓜排骨焖饭。排骨要提前用生抽、拍破的蒜头、白胡椒、五香粉、黄酒腌制隔夜，这样能充分入味。大米和藜麦的搭配让口感更丰富，按刻度加水煮好后冷藏备用。南瓜去皮切块。隔夜排骨下锅炒香变色后加入南瓜，再加生抽和适量水，小火慢炖至排骨和南瓜软烂，加盐收汁，最后放入冷米饭，加入冷冻的玉米和豌豆，撒上白胡椒，一份香喷喷的南瓜排骨焖饭就完成啦。
辣烤鸡翅也别有风味。鸡翅用牙签扎孔，加入生抽、拍破的蒜头、五香粉、辣椒粉、蜂蜜、黄酒、白胡椒腌制隔夜。烤箱预热到200度，放入腌好的鸡翅烤25分钟，外焦里嫩，香气四溢。
这两道美食搭配在一起，就是一份完美的午餐便当。无论是在家享用还是带去上班，都能让你在忙碌的一天中感受到美味与温暖。快来试试吧，让你的午餐时光变得更加美好。
南瓜排骨焖饭,辣烤鸡翅,腌制,烹饪方法,午餐便当
[Q]：鸡翅腌制需要注意什么？
[A]：用牙签扎孔，加入生抽、拍破的蒜头、五香粉、辣椒粉、蜂蜜、黄酒、白胡椒腌制隔夜。
[Q]：排骨如何腌制？
[A]：加生抽、拍破的蒜头、白胡椒、五香粉、黄酒腌制隔夜。
[Q]：焖饭的米和水怎么加？
[A]：两杯大米，一杯藜麦，按两杯半大米的刻度加水。
[Q]：鸡翅烤多久？
[A]：200度烤25分钟。
[Q]：饭煮好后怎么处理？
[A]：放冰箱先冷藏，一会儿要用冷饭加植物油腌制。
[Q]：排骨炖煮要注意什么？
[A]：炒香变色后下南瓜、生抽，加水半没过，小火炖煮至软烂。
[Q]：南瓜排骨焖饭最后要加什么？
[A]：放入冷米饭，加冷冻玉米、豌豆、一点白胡椒。
[Q]：午餐还可以搭配什么？
[A]：出门前可配上一份可生食的蔬果。