简介

呵呵~~话说海兰朵同学减肥好几天了~每天的食物看上去都很吸引~严重颠覆了我心目中，减肥就是饿肚子的另一个叫法的观点~所以今天跟着海兰朵的做法，吃一顿‘减肥餐’~那我今天瘦了吗??哈哈哈哈。其实大家都知道减肥的精髓在于：摄取的热量小于消耗的热量~所以减肥只要吃的巧，再配合适当的运动就能健康瘦身~有时候我们会暴饮暴食，那是因为节食的时候抑制了吃的欲望，因为没的吃，所以更加心思思~到终于忍不住爆发的时候就吃的更多了~今天这个意粉，其实我想破头也不觉得热量高~健康的橄榄油，番茄原汁，既没有热量高的芝士，也没有复杂的合成酱料~所以很健康啊，而且美味~关键是吃完以后从心底里满足，就不会一直嘴馋着想吃零食了~

材料

橄榄油，意粉，盐，番茄，蒜，洋葱，黑水榄，辣椒，鸡精，糖，胡椒，酱油

做法

1.水烧开后加盐和橄榄油煮意粉，煮至8成熟（因为还要回锅收汁，不能太软），煮好后过2次冷水，控干水份备用。 2.番茄头顶划十字，热水里煮一下 3.去掉皮后用搅拌机打碎备用 4.培根切丁减出油，倒掉大部分（能出好多油啊） 5.爆香蒜和洋葱，辣椒，倒入番茄原汁 6.加盐，鸡精，糖，胡椒，一滴酱油调味（还可以加一片月桂叶） 7.加入意粉收汁，出锅前加黑水榄即可~~

Q:文档中提到的减肥精髓是什么？
A:摄取的热量小于消耗的热量。
Q:为什么有时候会暴饮暴食？
A:因为节食的时候抑制了吃的欲望，没的吃就更加心思思，忍不住爆发的时候就吃的更多了。
Q:意粉减肥餐中的主要材料有哪些？
A:橄榄油、意粉、盐、番茄、蒜、洋葱、黑水榄、辣椒、鸡精、糖、胡椒、酱油。
Q:煮意粉有什么要点？
A:水烧开后加盐和橄榄油煮至 8 成熟，因为还要回锅收汁不能太软，煮好后过 2 次冷水，控干水份备用。
Q:如何处理番茄？
A:番茄头顶划十字，热水里煮一下，去掉皮后用搅拌机打碎备用。
Q:意粉减肥餐中培根如何处理？
A:培根切丁减出油，倒掉大部分。
Q:调味需要哪些调料？
A:盐、鸡精、糖、胡椒、一滴酱油调味（还可以加一片月桂叶）。
Q:意粉减肥餐的做法最后一步是什么？
A:加入意粉收汁，出锅前加黑水榄即可。
Q:为什么说意粉减肥餐健康？
A:用健康的橄榄油、番茄原汁，既没有热量高的芝士，也没有复杂的合成酱料。
Q:吃意粉减肥餐有什么好处？
A:关键是吃完以后从心底里满足，就不会一直嘴馋着想吃零食了。