低脂金枪鱼赛百味的做法说明

减脂的人都知道 赛百味里面金枪鱼是用蛋黄酱拌过的 蛋黄酱的热量可不容小觑 但也因为拌了蛋黄酱 所以金枪鱼的hin好吃我这个方子用0脂肪蛋黄酱替换了普通的蛋黄酱，当然如果你不减脂不在乎热量，这个方子也可以用，步骤一致，使用普通蛋黄酱即可～味道绝对更赞

低脂金枪鱼赛百味的食材和调料 泉水浸金枪鱼 半罐（63kcal） 蛋黄酱（我这里用的0脂肪蛋黄酱） 20g（26kcal） 6寸软面包（此处全麦） 1个 西红柿 半个（切片） 低脂金枪鱼赛百味的做法与步骤 第1步.

减脂人士请购买0脂肪蛋黄酱（如上图）或低脂蛋黄酱，我这款20g才26kcal（不在意热量的朋友们请购买蛋黄酱，超市里写着mayonnaise的酱都可以）

第2步.

然后同时准备金枪鱼罐头，热量最低的就是“泉水浸”金枪鱼，别的油浸的或其它金枪鱼罐头热量都高哦，这样一罐可以吃2-3次

第3步.

打开罐头会发现里面有很多水，要把水撇掉

第4步.

撇掉水，把金枪鱼肉放到干净的碗中

第5步.

一整罐金枪鱼放40g蛋黄酱；半罐金枪鱼放20g蛋黄酱…以此类推。图中我拌了整罐，所以放了40g，但最终做subway只用了一半的馅料

第6步.

拌好后取出你本次的用量，我取了半份（半罐金枪鱼+20g蛋黄酱）

第7步.

面包对半切开，铺好馅料（半份够铺满满一层了～～）

第8步.

烤箱180度预热，预热好后放进去烤5-10分钟

第9步.

烤的时候西红柿切片

第10步.

烤好之后把面包拿出来加入新鲜番茄片

第11步.

开动啦！自己烤的比subway脆好几度！

小贴士 很简单很快手的菜其实赛百味滴有标注热量，但那个热量不包含你后续添加的酱料，但酱料反而是热量最高脂肪含量最高的，店员手轻/手重都影响着你一天的总摄入热量，减脂期还是自己把关才放心！