懒人早餐·隔夜燕麦杯
懒人早餐·隔夜燕麦杯的做法说明
ins流行了很久的早餐食谱之一，特别适合夏日的配方和配色，可以加入所有你喜欢的小甜甜，手残党零失败～5分钟操作，一觉醒来开吃～
懒人早餐·隔夜燕麦杯的食材和调料 即食燕麦 50克 牛奶或杏仁奶 适量 奇亚籽 10克 葡萄干 10克 酸奶 200克 懒人早餐·隔夜燕麦杯的做法与步骤 第1步.玻璃杯型容器中，放入即食燕麦
第2步.倒入牛奶或杏仁奶，或你喜欢的任何口味的奶制品
第3步.燕麦片全部浸湿就够啦！
第4步.加入奇亚籽和你喜欢的果干～奇亚籽是一种非常好的食物，富含omega-3，是天然的抗氧化剂，还有膳食纤维，蛋白质，维生素等，可以控制血糖，降低胆固醇
第5步.最后倒入酸奶，密封放入冰箱冷藏，肠胃功能不好的朋友吃之前拿出来在室温下放一会儿哦！
第6步.搅拌一下开吃啦！简单美味～经过一夜的浸泡，葡萄干充分吸收了酸奶的水分，变得柔滑饱满；奇亚籽涨开后有饱腹感，口感脆脆的～口味可随意搭配，以下参考
第7步.隔夜燕麦+蓝莓果酱(涂边即可)+新鲜蓝莓
第8步.巧克力隔夜燕麦+香蕉/椰子口味
第9步.希望你喜欢这份健康的早餐食谱～
小贴士 食谱中的配方是基础搭配，热量约420千卡，低GI，好消化。里面的奶制品和果干，可按个人喜好搭配，糖友可选用无糖的牛奶和酸奶，不加果干水果类，可以在食用时放坚果。评论 (0)