海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭
健康功效
玉米:健脾 胡萝卜:健脾 青豆:健脾
食材用料
香米 150g 白糯米 150g 沙巴鱼 100g 虾尾 5个 玉米 适量相克食物 胡萝卜 适量相克食物 青豆 适量相克食物 油 适量 盐 适量 孜然粉 适量 海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭的做法1.原料 大米和蔬菜 海鲜 这个是4人左右的量，人多或者人少酌情加减。
2.把简箪长香丝和白糯米淘洗一遍，米水比例1:1煮饭。简箪大米米水比例1:1比较合适，其他大米按米性来，煮成软硬合适的程度。饭团对米饭要求比较高哦。
3.煮饭要一会，请提前安排好，差不多就可以处理蔬菜了，蔬菜可以根据家里有的，水分不大的都行，切碎备用。
4.虾肉虾线清理干净，切碎备用
5.不粘锅里放少量油，开始煎沙巴鱼
6.煎至两面金黄用筷子扒开看看中间是否熟透
7.煎熟的鱼肉用筷子顺着纹理弄碎，这样吃着有点Q弹，比剁碎的好吃多了。
8.锅里加适量油，放虾碎炒15秒
9.放入蔬菜碎，炒熟就行，加适量盐，算上米饭的量哦（四季豆等不熟容易食物中毒的食材不建议加，不易熟的先煮煮）
10.把米饭 鱼肉 虾 蔬菜一起放到一个大点的碗里
11.撒上适量孜然粉拌匀
12.用一次性手套或者保鲜袋等不粘的工具套在手上，挖一勺拌好的米饭。
13.捏成饭团
14.孩子大人都可以吃，低脂 营养 健康 用作早餐 点心补充能量都是非常不错的选择。
小贴士
米饭煮的好不好是关键哦