做法1：土豆色拉

菜谱食材 土豆 2个 鸡蛋 4个 黄瓜 1个 蛋黄酱 适量 小方腿 1个 做法步骤

先将土豆煮熟（蒸熟更好）切粒。方腿切粒。黄瓜去心切粒。鸡蛋煮熟去蛋黄将蛋白切粒

将切好的材料加（适量盐。味精。白胡椒粉。也可以不加）蛋黄酱

就这样可以吃了

做法2：色拉蔬菜三明治

菜谱食材 鸡蛋 1个 火腿片 2片 吐司片 1片 做法步骤

早餐三明治食材：吐司片、新鲜水果、沙拉蔬菜、鸡蛋、火腿片、千岛酱、黑芝麻核桃酱、黑芝麻核桃油1、锅底少许黑芝麻核桃油小火煎火腿片。2、千岛酱与黑芝麻核桃酱搅拌均匀涂抹在吐司片上。3、在吐司片上放好蔬菜-鸡蛋片-水果片-蔬菜-火腿-蔬菜-吐司片、用保鲜膜将三明治半成品包裹好后切开即可。

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做法3：色拉

菜谱食材 西红柿 20g 生菜 20g 黄瓜 20g 色拉酱 适量 通心面 20g 做法步骤

黄瓜切圆片，西红柿切小块，生菜掰块

通心面水煮熟，冷水过一下

用色拉酱拌匀，一点盐拌匀！

做法4：蔬菜色拉

菜谱食材 蔬菜 1份 芝麻酱 适量 丘比色拉酱 少许 丘比日式色拉汁 适量 做法步骤

半成品蔬菜色拉包，大型超市有售，净菜

装盘，添加日式色拉汁，咸酸味

芝麻酱加温开水调匀，拌入

适量添加色拉酱

成品清爽可口。可以适当添加金枪鱼、火腿等。