轻断食-500大卡减脂餐的做法说明

是否在大鱼大肉各种油腻放纵过后后悔呢，来一顿轻断食，可以控制下体重。一顿500大卡是一天的量，可以一顿或分成两顿吃完。

自制无糖酸奶，提前一天用酸奶机做好无糖酸奶，放冰箱冷藏一晚更粘稠嫩滑，因为无糖所以比较酸，可以搭配水果蓝莓一起吃。

山药与鸡蛋一起上锅蒸熟。蓝莓洗净。青菜水煮熟即可（只可加盐、胡椒粉之类的调料）

Q:轻断食-500 大卡减脂餐是一天的量吗？
A:是，一顿 500 大卡是一天的量，可以一顿或分成两顿吃完。
Q:这份减脂餐的食材有哪些？
A:山药 200g、鸡蛋 2 个、绿叶蔬菜 1 把、蓝莓 1 小盒、无糖酸奶/牛奶 1 杯。
Q:如何制作无糖酸奶？
A:提前一天用酸奶机做好无糖酸奶，放冰箱冷藏一晚更粘稠嫩滑。
Q:山药和鸡蛋怎么处理？
A:山药与鸡蛋一起上锅蒸熟。
Q:绿叶蔬菜怎么烹饪？
A:青菜水煮熟即可（只可加盐、胡椒粉之类的调料）。
Q:山药可以带皮蒸吗？
A:山药可以洗净皮，带皮蒸也可以。
Q:削皮时有什么需要注意的？
A:削皮记得戴上手套。
Q:这份减脂餐很饿怎么办？
A:建议一周选两天进行轻断食，因为这会很饿。
Q:无糖酸奶比较酸怎么办？
A:可以搭配水果蓝莓一起吃。
Q:轻断食-500 大卡减脂餐适合每天都吃吗？
A:不适合，建议一周选两天就可以。