快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心
快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心的做法说明
看到三文鱼买一送一，果断下手买了。三文鱼真得很适合懒人，不腥臭，没鱼刺，不需要油，直接下锅煎或者烤箱烤就很好吃了
快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心的食材和调料 三文鱼 180克 菜心 半捆 生抽 1勺 快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心的做法与步骤 第1步.【准备】三文鱼解冻后用生抽腌制10分钟菜心洗干净后切成食指长短【开始】1.热锅不放油2.三文鱼下锅，一面煎至肉微焦后翻面煎另一面，如果三文鱼比较厚就加点水，盖上锅盖焖1-2分钟3.盛起三文鱼后，略加水，放入菜心烫熟【颜值】我喜欢吃焦一点的三文鱼，所以着色比较深，菜心烫完绿得要滴水【味道】三文鱼微咸，完全不腥，菜心沾了三文鱼汁，淡淡的口感，好吃【碎碎念】除了心疼荷包，三文鱼简直无敌
第2步.附上热量表
评论 (0)