一天三餐的实用减肥菜谱的做法说明

减肥不是绝食，减肥也要好好吃饭，我用减肥菜谱，坚持每天早中晚三餐，按时吃饭，21天减了十斤，而且精神气色都很好！

一天三餐的实用减肥菜谱的食材和调料 主食 150克 蛋白质 150克 蔬菜 500克 水果 100克 以上是一天的量 加餐：脱脂奶 250克 一天三餐的实用减肥菜谱的做法与步骤 第1步.

减肥早餐

第2步.

减肥早餐

第3步.

减肥中餐

第4步.

减肥晚餐

第5步.

减肥早餐

第6步.

减肥中餐

第7步.

减肥晚餐

第8步.

减肥早餐

第9步.

减肥中餐

第10步.

减肥晚餐

第11步.

减肥早餐

第12步.

减肥中餐

第13步.

减肥晚餐

第14步.

减肥早餐

第15步.

减肥中餐

第16步.

减肥晚餐

第17步.

减肥餐

第18步.

减肥餐

第19步.

减肥餐

第20步.

减肥餐

第21步.

减肥餐

第22步.

减肥餐

第23步.

减肥餐

第24步.

减肥早餐

第25步.

减肥晚餐

第26步.

减肥早餐

第27步.

减肥中餐

第28步.

一天中减肥早

第29步.

中

第30步.

晚

第31步.

一天减肥早

第32步.

中

第33步.

晚

第34步.

一天减肥早

第35步.

中

第36步.

晚

第37步.

减肥21天早餐

第38步.

中餐

第39步.

晚餐

小贴士 每天早餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜100克，水果100克。每天中餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克。每天晚餐：主食50克，蛋白质50克，或豆制品50克，蔬菜200克。加餐：脱脂奶250克。