实用减肥一天三餐菜谱2
实用减肥一天三餐菜谱2的做法说明
用实用减肥一天三餐的菜谱，在第一个21天减肥中，减去了10斤，但还没达到目标，所以，继续第二个21天减肥法！
实用减肥一天三餐菜谱2的食材和调料 主食 每天150克 蛋白质 每天150克 蔬菜 500克 水果 100克 脱脂奶 250克 实用减肥一天三餐菜谱2的做法与步骤 第1步.减肥早餐：主食50克，蛋白质50克，水果100克，蔬菜100克
第2步.减肥晚餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克
第3步.第二个21天减肥早餐
第4步.2减肥第一天中餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克
第5步.2减肥第一天晚餐
第6步.2减肥第二天早餐
第7步.2减肥第二天中餐
第8步.晚餐
第9步.2减肥第三天早餐
小贴士 做菜少油少盐，尽量用蒸或煮，每天油不超过15克，而且在用餐中，要先吃蔬菜水果，再吃蛋白质，最后吃主食。评论 (0)