马上要过年了，我很推荐大家用坚果当桌上小零食。坚果本身好吃且营养丰富。大核桃中维生素E含量高，是天然抗氧化剂，有养颜抗衰作用。碧根果又叫万岁子、长寿果，含大量维生素B1、B2和B6，可防止衰老，还有乌发润发作用。巴旦木被称为坚果之冠，能很好地保护心脑血管，膳食纤维含量高，有润便通便作用。维B2可减缓口腔溃疡。腰果能保护心脏，含丰富色氨酸，可转化为血清素让人心情愉悦。吃坚果饱腹感足，其升糖指数低，多吃长时间不饿。像直播间百草味卖得挺好，里面8种坚果、三种场合食品还有两个罐头，共13样，一次买全，亲戚朋友来随便摆盘就很有氛围。
《坚果挑选攻略：营养与美味并存，过年必备零食指南》

在过年这个欢乐的时刻，坚果绝对是餐桌上不可或缺的美味小零食。它们不仅口感绝佳，还富含各种营养成分，对我们的身体大有益处。

首先，坚果的营养价值极高。比如富含维生素E的大核桃，它可是天然抗氧化剂，能有效养颜抗衰。碧根果含有大量维生素B1、B2和B6，能防止衰老，还有乌发润发功效。巴旦木堪称坚果之冠，对保护心脑血管作用显著。腰果则能保护心脏，其含有的色氨酸可转化为血清素，让心情愉悦。

其次，坚果的饱腹感很强，升糖指数又低。相比大米饭、大馒头之类升糖快的食物，坚果能让你长时间保持饱腹感，不用担心很快就饿。

那么该如何挑选坚果呢？要选品质好、颗粒饱满的。尽量选择原味，减少添加剂摄入。

过年时，不妨多准备些坚果。可以将不同种类的坚果巧妙搭配，摆盘上桌，招待亲戚朋友既方便又美味。无论是在家中休闲时光，还是与家人聚餐，坚果都是绝佳选择。让我们在享受美味的同时，也收获健康，共度一个欢乐又营养满满的新年。
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[Q]：哪些坚果适合过年时当零食？
[A]：大核桃、碧根果、巴旦木、腰果等都很适合。
[Q]：坚果有什么营养？
[A]：如大核桃含维生素E可养颜抗衰，碧根果含多种维生素能防衰老等。
[Q]：坚果的升糖指数高吗？
[A]：坚果升糖指数非常低。
[Q]：腰果对心情有什么作用？
[A]：腰果含色氨酸可转化为血清素，有助于改善心情。
[Q]：怎么挑选坚果？
[A]：选品质好、颗粒饱满的，尽量选原味。
[Q]：过年买坚果买哪种好？
[A]：可以考虑直播间百草味的，有8种坚果等共13样可选。
[Q]：坚果怎么摆盘好看？
[A]：把不同坚果随意搭配摆盘即可。
[Q]：巴旦木对身体有什么好处？
[A]：能很好地保护心脑血管，膳食纤维含量高可润便通便。