简介 热量：235卡钠含量：1267毫克主要营养素：维生素C、维生素B1、叶酸、锌、膳食纤维 材料 泡鱿鱼身1只，沙...

材料 斜管面100公克，蛤蜊6颗，透抽50公克，虾仁30公克，高丽菜丝40公克，蒜末1/2茶匙，葱2根，粗辣椒粉1茶匙，罗望子酱1茶匙，水150㏄，泰国辣椒膏1茶...

材料 广东炒面150公克，透抽1条，大四方油豆腐1块，洋葱20公克，青江菜60公克，蒜末1/2茶匙，红萝卜片15公克，太白粉1大匙，水200㏄，蚝油1大匙，盐1/4...

材料 广东炒面150公克，透抽1条，酸菜30公克，洋葱40公克，青椒20公克，姜10公克，蒜末1/2茶匙，太白粉1大匙，水200㏄，蚝油1大匙，盐1/4茶匙，蕃茄酱1...

材料 白米2杯，鲜香菇100公克，罐装螺肉1罐，芹菜60公克，白胡椒粉1/2小匙，红葱油2大匙...

材料 花枝80公克，干辣椒5公克，大蒜2粒，青葱1支，A.酱油1大匙，白醋1小匙，水1大匙，B.太白粉水1小匙，香油1小匙...

材料 新鲜鱿鱼2尾，姜20公克，葱2根，米酒1大匙，味噌辣酱3大匙...

材料 油面250公克，高丽菜丝100公克，红萝卜丝20公克，鲷鱼片30公克，鱿鱼30公克，虾仁40公克，猪肉丝40公克，葱2支，水150㏄，酱油2大匙，细砂糖1小匙...

材料 鱿鱼羹90公克，泡发鱿鱼40公克，竹笋40公克，泡发香菇10公克，红萝卜10公克，油葱酥5公克，盐1/2小匙，鲣鱼粉1/2小匙，白胡椒粉1/4小匙，太白粉水1...

材料 A.青椒条10公克，红甜椒条10公克，黄甜椒条10公克，芹菜段10公克，洋葱丝10公克，B.花枝120公克，白饭1碗，A.盐1/2小匙，鸡粉1/2小匙，糖1小匙，米...

  “从菜市场买的藕，其貌不扬的样子，吃起来却比较脆，炒了几次，味道也不错。” 主料 藕100g猪肉60g尖椒1个 辅料 食用油6g 调料 盐2g六月鲜特级原汁酱油12g花椒粉0.5g葱1段姜4g蒜1瓣1.原料：...

  主料 蟹黄适量白菜叶适量手擀面适量 辅料 葱花适量玉米油适量鸡精适量1.满满的蟹黄，又肥又鲜。 2.切碎一点。 3.白菜取叶，洗净切成小块儿。 4.锅内放油烧热，放入葱花爆香，然后放入白菜叶...

  “春天宜多食一些山药，山药营养很丰富，可以健脾养胃，延缓衰老，增强人体免疫力，山药中的粘液为糖蛋白，可以增加饱腹感也可以保护血管，平衡血糖，想瘦身的朋友可以多用山药做一些瘦身料理...

材料 洋葱末50公克，义大利综合香料1/4茶匙，墨鱼200公克，义大利米100公克，墨鱼胆囊汁5㏄，九层丝1/4茶匙，橄榄油1大匙，白酒10㏄，鱼高汤500㏄，盐1/...

材料 花枝150公克，四季豆50公克，姜10公克，红甜椒5公克，水30㏄，糖1/2小匙，鲜美露1大匙...

材料 花枝250公克，葱1支，红甜椒10公克，黄甜椒10公克，红萝卜5公克，糖1/2小匙，鲜美露1大匙，米酒1大匙，香油1小匙，白胡椒粉少许...

材料 发泡鱿鱼200公克，葱1支，姜10公克，蒜头3粒，干辣椒10公克，蒜味花生10公克，花椒粒5公克，太白粉水1大匙，糖1小匙，水2大匙，酱油1大匙，白醋1小...

材料 中卷250公克，西芹80公克，葱1支，姜10公克，红萝卜10公克，黄甜椒10公克，盐1/2小匙，糖1/2小匙，米酒1大匙，鲜美露1小匙，白胡椒粉少许...

材料 中卷250公克，姜6公克，蒜头10粒，红辣椒1支，洋葱10公克，九层塔5公克，黑醋1小匙，白醋1小匙，酱油膏1大匙，海山酱1小匙，黑麻油1大匙，砂糖1大...

材料 花枝片50公克，青葱段10公克，辣椒片5公克，姜丝少许，虾仁5只，鱼板2片，蛤蜊6颗，青江菜1株，油面300公克，热开水600㏄，盐1/2小匙，鸡粉1/2小匙...

材料 花枝片200公克，青葱段50公克，辣椒片15公克，姜丝10公克，米酒1小匙，盐1/4小匙，鸡粉1/4小匙，糖少许，乌醋1小匙...

材料 螺肉100公克，红辣椒1/2支，葱1支，蒜头3粒，九层塔10公克，糖1小匙，米酒1大匙，乌醋1小匙，香油1小匙，酱油膏1大匙，沙茶酱1小匙...

材料 风螺150公克，葱1支，蒜头3粒，红辣椒1/2支，九层塔10公克，糖1小匙，黑醋1小匙，米酒1大匙，香油1小匙，酱油膏1大匙，沙茶酱1小匙，白胡椒粉少许...

材料 鱿鱼片200公克，芹菜段120公克，辣椒片10公克，蒜末10公克，盐1/4小匙，鸡粉1/4小匙，白醋少许，胡椒粉少许，香油1/4小匙...

材料 中卷1条，葱段10g，姜片10g，小黄瓜2条，红萝卜丝适量，盐1/2茶匙，糖1茶匙，糯米醋1茶匙...

材料 A.马铃薯泥250公克，章鱼50公克，干燥海带芽5公克，美乃滋20公克，山葵酱5公克，盐少许，胡椒粉少许，低筋面粉适量，蛋液适量，面包粉适量，B.美乃...

材料 花枝300克，甜豆60克，玉米笋60克，蒜末10克，姜末10克，A.辣椒酱1大匙，酱油膏1大匙，细砂糖1/4小匙，米酒1大匙，水50㏄，B.太白粉水1小匙，香油1...

材料 中卷2个，花椰菜适量，肉片40公克，香菇1朵，高丽菜250公克，虾仁5只，红萝卜片少许，味噌适量，糖少许...

材料 中卷100公克，芹菜80公克，蒜末3公克，辣椒片5公克，盐少许，糖少许，米酒1小匙...

材料 粗阳春面1球，葱段少许，姜片少许，水600cc，蛤蜊50公克，虾仁25公克，花枝50公克，红萝卜片1片，空心菜片适量，盐1/4小匙，米酒少许，胡椒粉少许...