【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭的做法说明

减脂day5，x先生出差了，周末一人食自己搞定。一个人也要好好吃饭呀，来一份大满足三文鱼厚切杂蔬饭吧！

【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭的食材和调料 三文鱼 一小块 胡萝卜 半根 小番茄 一抓 鲜香菇 3朵 小青柠 1个 白米饭 1碗 黑芝麻 适量 【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭的做法与步骤 第1步.

1胡萝卜切丝➕香菇切小块，用1勺橄榄油炒熟，加入少量食盐，出锅。2小番茄对半切开。3三文鱼切成厚片。4小青柠对半切开。

第2步.

用小碗盛满米饭，压一压后倒扣入较大的碗中，把第一步做好的1.2.3.4.食材码在饭上，撒上少许黑芝麻即可。

小贴士 1杂蔬可以换成任何你喜欢的蔬菜，如果不用香菇都换成沙拉菜的话不用开火，简单快手，15分钟搞定。2扣米饭的小技巧是盛饭用的小碗先用清水冲一冲，扣饭的时候方便米饭滑落，不怕米饭黏在碗上扣不出来。3小番茄可以撒上沙拉酱，更好吃。4吃的时候可以把小青柠汁挤在三文鱼上，建议挤半个就好，太多的话太酸三文鱼会变白口感变渣没那么好吃。5周末来一碗三文鱼厚切饭太满足了！