低碳生酮减肥饮食记录的做法说明

计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1  虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3  西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4  芝士鸡蛋牛肉饼Day5  香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代Day6  美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆Day7  肥牛苦菊牛油果Day8  羽衣甘蓝香肠煎蛋Day9  无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠Day11  娃娃菜菌菇猪肉丸汤Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉Day14  西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱Day15  紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋Day16  洋葱三文鱼煎蛋Day17  番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤Day18  茄子皮蛋拌魔芋丝Day19  鸡胸肉拌金针菇

低碳生酮减肥饮食记录的食材和调料 绿叶菜 随便吃 肉类 随便吃 鸡蛋 随便吃 米饭面条碳水类 绝对不碰 土豆玉米南瓜豆类 绝对不碰 高糖分水果果汁饮料 绝对不碰 低碳生酮减肥饮食记录的做法与步骤 第1步.

Day1  虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡

第2步.

低碳Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡

第3步.

低碳Day3  西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓

第4步.

Day4  芝士鸡蛋牛肉饼

第5步.

低碳Day5  香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代

第6步.

低碳Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆

第7步.

低碳Day7  肥牛苦菊牛油果

第8步.

低碳Day8  羽衣甘蓝香肠煎蛋

第9步.

低碳Day9  无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡

第10步.

低碳Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠

第11步.

低碳Day11  娃娃菜菌菇猪肉丸汤

第12步.

低碳Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉

第13步.

低碳Day13  牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉

第14步.

低碳Day14  西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱

第15步.

低碳Day15  紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋

第16步.

低碳Day16  洋葱三文鱼煎蛋

第17步.

低碳Day17  番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤

第18步.

低碳Day18  茄子皮蛋拌魔芋丝

第19步.

低碳Day19  鸡胸肉拌金针菇