减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法说明

今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜，超级好吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃饱也能瘦

减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的食材和调料 荷兰豆 113克 海参 1只 香菇 75克 姜 1块 蒜 1瓣 葱 1根 花生油 少许 盐 少许 生粉 少许 酱油 适量 减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法与步骤 第1步.

根据食材的种类和重量，备好

第2步.

香菇洗净，表面切十字架

第3步.

煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起

第4步.

换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起

第5步.

热锅冷油，加入蒜，放入香菇，翻炒几遍，加入水，在加入水淀粉

第6步.

加入焯水过的海参，翻炒

第7步.

炒后浇在荷兰豆上，即可

第8步.

成品图

第9步.

减肥晚餐的两人份搭配

小贴士 1. 海参中不含胆固醇，但含有丰富的优质蛋白质和无机盐，有助于调节人体脂质代谢，使机体脂肪含量明显下降；可降低血机体胆固醇含量，能有效预防心血管疾病的发生2.荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用3.香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。