各种减肥餐
各种减肥餐的做法说明
各种中西式减肥餐，无油低GI，开帖记录下一家人减肥历程
各种减肥餐的食材和调料 蔬菜（各种绿叶类） 适量 肉类（牛肉，猪里脊，兔、鸡、鱼等） 适量 主食（根茎类蔬菜，糙米，藜麦，杂粮饭，全麦面包等） 各种减肥餐的做法与步骤 第1步.晚餐：洋葱炒牛肉，小青瓜，蟹柳一份
第2步.中午便当：洋葱牛柳
第3步.和剩下的杂粮饭，煮太软的贝贝南瓜，西兰花
第4步.晚餐：香草煎三文鱼，芦笋，酸辣沙拉
第5步.今日便当：煎三文鱼虾仁沙拉，外加蒸南瓜
第6步.备餐：烤西兰花
第7步.备餐：芦笋蘑菇炒牛肉
第8步.今日便当：芦笋蘑菇炒牛肉，烤紫甘蓝，杂粮饭
第9步.黄瓜炒兔丁
第10步.晚餐：黑胡椒牛排，沙拉（其实是一大碗）
第11步.继续沙拉，番茄龙利鱼
第12步.青椒鲍菇炒鸡胸肉
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