周一：  早餐：牛奶，包子  中餐：排骨花生米，芹菜炒香干  晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝周二：  早餐：小米粥+蒸饺  中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜  晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐  周三 ：早餐：牛奶，面包中餐：清炒四季豆， 凉拌三丝晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜  周四：  早餐：牛奶，鸡蛋饼  中餐： 红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角  晚餐：排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋  周五：早餐：豆浆，小笼包  中餐：清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块  晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉  周六：  早餐：牛肉面，豆浆  中餐：红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤  晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝 周日：早餐：豆浆，馒头  中餐：苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝  晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入;配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果。

网上菜谱还好，多少对你学习做菜还是有帮助的，最起码可以照着步骤按部就班的能做出来一道菜，可是不能使用同一种烹饪方式去尝试炒制多种菜，厨师学校学厨师掌握的是烹饪技巧，并不是一道菜，由一变多，

各种豆与小米一起煮粥。还可以把豆腐切成小方块用热水烫下，摆入盘中，然后把芝麻酱泄开，里面放入盐、或鸡精什么的，浇到豆腐上即可。还可配上黄瓜块。