减脂餐的做法说明

做减脂餐吃的起因是这三年来自己饮食不规律胖了近20斤.本人身高1.65m. 2017年春节时体重还是92斤.现在是103斤.前十天体重还是109.7.真的是除了怀孕期间体重飙涨.其余都是92-95之间.这三年来也不是一下子长胖的.也是一年长六七斤左右.可能年龄大了（33岁）代谢有很大关系.特别去年起开始天天喝一点点奶茶.感觉一点点奶茶有毒.一天不喝就难受.还爱喝可乐.爱喝酒爱吃宵夜.想想以前瘦的时候除了爱吃坚果.纯牛奶和白开水.其他饮料几乎不沾.但几乎每晚宵夜.宵夜最爱啃特香包配纯牛奶.也不见胖.体重不过百一直保持95左右.现在戒掉了奶茶.可乐.宵夜偶尔吃.可体重还是没有下降.愁死我了.以前身高体重朋友都羡慕.现在自己都嫌弃自己了.减肥虽难但贵在坚持.希望努力后的自己能再现三年前的体重.以下是我近期做减脂餐.我的减脂餐几乎以少油少盐少糖为主.