减脂餐-Mon.
减脂餐-Mon.的食材和调料 鸡蛋 3个 雪花牛肉片 300克 马兰头 200克 香干 150克 金针菇 200克 减脂餐-Mon.的做法与步骤 第1步.
雪花牛肉片卷金针菇，卷好后加酱油少许，现磨黑胡椒少许，腌制15分钟。
第2步.橄榄油少许，热油后煎一下牛肉卷，煎10秒即可，不要太久。
第3步.加水煮5-10分钟。因为加过酱油和黑胡椒，可以不用加盐。
第4步.马兰切碎。盒马买的马兰头，很嫩很干净。
第5步.香干切粒。
第6步.先炒马兰，再加香干，翻炒。之后加水煮几分钟。
7.米饭是燕麦加白米，比例看自己喜好调节。