清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法说明

对于很多减脂和健身人士，沙拉是一个不触雷的安心之选，那么吃腻了全是菜的食草系沙拉后，我们该如何犒劳自己的味蕾呢？在这个海鲜季已经到来的时刻，虾、三文鱼等鲜美的天赐良物已经开始踊跃在我们的餐桌上，所以我们必须不能辜负它们的馈赠。今天教大家做一份健康减脂沙拉，从此吃也变成了一种享受 -【千岛海鲜沙拉】

清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的食材和调料 主料 海虾 60g 三文鱼 50g 生菜 50g 土豆 100g 牛奶 20g 调味品 冠利千岛酱 20g 法介 2g 鸡汁 5g 黑橄榄 2g 酸黄瓜 20g 番茄沙司 3g 胡椒粉、盐 适量 清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法与步骤 第1步.

准备材料

第2步.

开背去除虾线

第3步.

海虾去头去壳开水汆至全熟

第4步.

三文鱼去除鱼皮，切成条

第5步.

圆生菜掰成小片

第6步.

酸黄瓜切片

第7步.

黑橄榄切片

第8步.

土豆蒸熟碾泥，加入牛奶打匀打匀的土豆泥加入鸡汁、法介、番茄沙司、盐、胡椒粉再次打匀

第9步.

将调好的千岛酱加入沙拉

第10步.

千岛海鲜沙拉制作完成

小贴士 热量：264kcal碳水：23.9g蛋白质：23.3g脂肪：8.7g