高蛋白低脂肪的鸭腿焖锅的做法说明 自己吃过市售关于鸭的食物，鸭头、鸭脖、鸭锁骨、鸭舌等！但是在家从来没有动手做过关于鸭的食物，以前每当在超市冷冻区挑选食材时，鸭子自然被我滤过。可...

青菜菜谱1⃣️0⃣️-炝炒芹菜腐竹（减肥美肤）的做法说明 袁枚说过：“芹乃上素，应与上素搭配。”腐竹虽谈不上“上素”，却有着素肉之称。尤其是鲜腐竹，口感更细腻香滑。和香芹搭配，两种素菜不但没...

低脂金枪鱼泡菜饼的做法说明 冰箱里剩菜利用 减肥午餐 低脂金枪鱼泡菜饼的食材和调料 金枪鱼 1罐 鸡蛋 1个 辣白菜 少许 青椒 半个 小葱 若干 全麦面粉 若干 橄榄油 适量...

胡萝卜

banana loaf 低脂低糖香蕉可可蛋糕— 想吃蛋糕还想减肥怎么办？的做法说明 这几天休假复盘了一下前一阶段的饮食 虽然整体还可以 但犯了“健康食品症” 其主要症状是有时纠结于某餐吃多了一点油或...

银蚶的功效与作用 蚶肉富含蛋白质、灰分以及各种维生素等营养成分。蚶肉性温，味甘，具有补血、健胃之功效，可有效治疗胃痛、消化不良、贫血等疾病。 银蚶的食用禁忌 气血不足、营养不良、虚...

沙蛤蜊的功效与作用 1.蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点； 2.蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏...

夏威夷贝的功效与作用 夏威夷贝的肉质肥嫩，鲜美可口，营养丰富。贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄...

雪螺肉的功效和作用 味甘咸、性寒，入脾、胃、肝、大肠经；具有清热，解暑，利尿，止渴，醒酒的功效；治热结小便不利、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒。 雪螺肉的营...

水浸海参的功效与作用 1.海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处； 2.海参含有...

干海参的功效与作用 1.海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处； 2.海参含有硫...

面食是体现民俗、表现民间心理意愿的一种最广泛、最深刻的方面。千百年来世世代代，人们总把自己的希望和祈盼通过聪慧的头脑和灵巧的双手运用面食给予淋漓尽致的表达。 面食的一大优点就是可以...

食材用料 白梨 2个 水 适量 冰糖 4至5块相克食物 冰糖雪梨的做法 1.首先将白梨切成两半，将梨核挖去。 2.再放入冰糖，和适量的水。 3.最后放在电饭煲里蒸一段时间，按下蒸煮...

食材用料 酵头:高筋面粉 50克 酵头:水 50克 酵头:酵母 1克 主面团:高筋面粉 160克 主面团:糯米粉 40克 主面团:糖 40克 主面团:盐 2克 主面团:牛奶 70克左右 主面团...

食材用料 扬州干丝 150g 瘦肉 1块 甜椒 1/2个 小葱葱叶 3根 大蒜 一瓣相克食物 生姜 1块相克食物 料酒 少许 老抽 少许 淀粉 1勺 盐 少许 食用油 适量 扬州干丝炒...

健康功效 螃蟹:护眼明目、抗癌防癌 虾:护眼明目、抗癌防癌 玉米:活血化瘀 食材用料 螃蟹 8只相克食物 虾 20只相克食物 玉米 1根相克食物 地瓜 2个相克食物 土豆 2个相克食物...

牛肉能量bowl的做法说明 源于在wagas吃了牛肉能量bowl。正好利用冰箱里仅有的食材，做了起来。 牛肉能量bowl的食材和调料 牛排 一块 南瓜 大概六分之一块 牛油果 四分之一个 红菜叶...

三文鱼藜麦沙拉的做法说明 健康减脂沙拉 三文鱼藜麦沙拉的食材和调料 三文鱼 350g 藜麦 4勺 南瓜 六分之一块 红菜叶 十几根 圣女果 5个 牛油果 四分之一个 芦笋 3根 海苔...

好喝到爆的香蕉牛奶（破壁机食谱）的做法说明 香蕉富含丰富的膳食纤维，卡路里低，营养又很全面，减肥减脂的好帮手。个人不是很喜欢生吃香蕉，觉得口感黏糊糊的，可一但加工成混搭食品，立马...

低碳水食谱 | 扛饿不胖的蛋白质丸子的做法说明 减肥第一阶段：要把胃缩小。可采用干湿分离大法缩胃，同时配合强饱腹感的高蛋白食物。不想吃外面各种香精添加剂的丸子，哈哈教你做一款减肥又好...

减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法说明 今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜，超级好吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃饱也能瘦 减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的食材和调料...

低碳生酮#1 姜撞奶＋汤圆的做法说明 这是一个几乎零失败的姜撞奶＋汤圆做法。而且非常灵活，既适合低碳水低卡饮食也适合生酮饮食。想要增加脂肪比例只要把所有的水都换成全脂牛奶或者淡奶油就...

【健身减脂】饮品-杨梅气泡水的做法说明 【减脂可饮用】文后配热量图                                          北方

灌汤牛肉包简单做法 原料; 500克牛肉末，盐9克，鸡精6克，十三香2克，酱油30克，生抽15克，清水260克，葱末20克，姜末15克，打好的肉馅加菜400克左右，香油30克 做法步骤： 1、把牛肉末的颗粒...

牛肉炒鲜百合简单做法 醋溜尖椒土豆丝　　主料：大土豆 一个， 胡萝卜 1/3根，尖椒 2只，干红辣椒 2只，花椒 7、8粒，盐 1茶匙，白砂 1茶匙，香醋 1汤匙，鸡精 适量，油 适量。　　特色： 口...

1、立春：春饼、萝卜、五辛盘、春卷、食饼筒 五辛盘：从葱、蒜、蒜苗、韭菜、蒜薹、姜、香菜等有辛辣味冲味的食用植物中选取五种做凉菜食用。 食饼筒 2、雨水：罐罐肉、龙须饼 南方：罐罐...

四菜一汤，一甜点 香菇青菜 原料：青菜、香菇 调料：油、盐、鸡精、蒜末、生抽、上汤（由于没有上汤，俺是用类鸡精水） 做法：锅内放油，油热时放青菜炒制，快熟时...

牛肉手擀面的做法大全 准备好面条和牛肉片，面条我选择金沙河银丝鸡蛋挂面，不含添加剂，肉片要选正宗的牛肉片 步骤4 锅内置花生油，烧热至5成，用三分之一的葱花炝锅，然后倒入适量水大火...

健康功效 猪肉:滋阴 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表 食材用料 红薯粉 适量 酸菜 200g 猪肉 适量相克食物 干辣椒 3个相克食物 姜 10g相克食物 油 适量 盐 适量 鸡精...

健康功效 红糖:活血化瘀 白糖:活血化瘀 食材用料 面粉 适量 红糖 适量相克食物 白糖 适量相克食物 水 适量 干酵母 适量 红白糖馒头的做法 1.备好材料 2.面粉加入干酵母...