你是不是觉得做饭不难，但洗菜备菜浪费时间？今天分享上班族备菜小技巧。牛肉丝买切好的，加调料抓匀放保鲜袋，按一餐量分好冷冻，早上放冷藏室解冻，晚上回家直接炒。猪肉糜同理。鳕鱼把味噌、米酒、味淋糖混合成酱汁与鱼肉拌匀腌制，三文鱼也可。猪排用刀背敲，抹松盐、白胡椒、姜葱腌制，去掉过多调料，裹上面粉、鸡蛋液、面包糠，放保鲜袋冷冻，无需解冻可直接烤或炸。鸡按部位拆解，鸡胸切小丁加调料拌匀冷冻，鸡腿、鸡翅切块加调料冷冻，准备做咖喱。鸡架熬汤，汤后鸡架上的肉可剥下做鸡丝凉面。周末备好这些菜，一周晚餐能快速完成。每天晚餐食谱会继续更新，记得关注我进首页看。

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[Q]：备菜时牛肉丝怎么处理？
[A]：买切好的牛肉丝，加调料抓匀，按一餐量分包放保鲜袋冷冻，早上放冷藏室解冻晚上炒。
[Q]：猪肉糜备菜方法是怎样的？
[A]：猪肉糜加调料拌匀，按一餐一包分好冷冻，提前解冻后简单翻炒。
[Q]：鳕鱼如何腌制备菜？
[A]：把味噌、米酒味淋糖混合成酱汁与鳕鱼拌匀腌制，三文鱼也可用此方法，腌制后冷冻，早上冷藏解冻。
[Q]：炸猪排备菜有啥技巧？
[A]：用刀背敲猪排，抹松盐等腌制，去掉过多调料后裹面粉等，放保鲜袋冷冻，无需解冻可直接烤或炸。
[Q]：鸡怎么按部位备菜？
[A]：鸡胸切小丁加调料拌匀冷冻炒菜，鸡腿鸡翅切块加调料冷冻做咖喱，鸡架熬汤，剩余肉可做鸡丝凉面。
[Q]：这些备菜放冷冻能保存多久？
[A]：一般肉类在冷冻条件下可保存数月，但建议尽快食用以保证新鲜度。
[Q]：冷冻食材解冻有啥注意事项？
[A]：牛肉丝、鳕鱼等早上放冷藏室解冻，不要用热水解冻以免影响口感和营养。
[Q]：周末备菜量怎么把握？
[A]：根据一周用餐人数和食量，每种食材按每餐用量分包冷冻，保证一周晚餐食材充足。