健康功效

金枪鱼:健脑益智、抗炎、护眼明目 四季豆:活血化瘀 鸡蛋:增强免疫力

食材用料

1.汤锅加入清水煮沸，把四季豆、马铃薯一起放入淖烫至熟，然后剥掉马铃薯的外皮。

2.将马铃薯、熟鸡蛋和黑橄榄均匀切成小丁。

3.将上述食材与番茄丁倒入碗中，加入美乃滋与胡椒盐拌匀后即为三明治内陷。

4.全麦吐司涂抹美乃滋与迪戎芥末酱，铺上生菜叶，再涂上三明治内陷。

5.取另一片全麦吐司重复步骤4，而后和另一片吐司合并，压紧后去边，切成长条状。

6.摆盘享用。

小贴士

迪戎芥末酱咸味较重，淡口的可以在涂抹时减少用量。喜欢吃热食可以在享用前用微波炉或烤箱略微加热一下。

Q:尼斯轻食三文治中的金枪鱼有什么功效？
A:金枪鱼有健脑益智、抗炎、护眼明目等功效。
Q:三文治里的四季豆有什么作用？
A:四季豆有活血化瘀的作用。
Q:鸡蛋在这个三文治中起到什么作用？
A:鸡蛋可以增强免疫力。
Q:制作尼斯轻食三文治需要哪些食材？
A:需要全麦吐司 2 片、金枪鱼 10 克、小马铃薯 1 个、四季豆 1 根、番茄 10 克、黑橄榄 3 个、鸡蛋 1 个、球生菜 2 片、美乃滋 15 克、大藏芥末酱 10 克。
Q:制作尼斯轻食三文治的第一步是什么？
A:汤锅加入清水煮沸，把四季豆、马铃薯一起放入淖烫至熟，然后剥掉马铃薯的外皮。
Q:如何制作三明治内陷？
A:将马铃薯、熟鸡蛋和黑橄榄均匀切成小丁，与番茄丁倒入碗中，加入美乃滋与胡椒盐拌匀后即为三明治内陷。
Q:全麦吐司上要涂抹什么？
A:全麦吐司涂抹美乃滋与迪戎芥末酱，铺上生菜叶，再涂上三明治内陷。
Q:制作完成后如何享用？
A:可以摆盘直接享用，淡口的人在涂抹迪戎芥末酱时可减少用量，喜欢热食的可以在享用前用微波炉或烤箱略微加热一下。
Q:这个三文治的做法中有哪些需要注意的地方？
A:迪戎芥末酱咸味较重，涂抹时可根据个人口味调整用量。
Q:如果没有迪戎芥末酱可以用什么代替？
A:可以根据个人口味选择其他类似的酱料代替，但可能会影响风味。