青瓜木耳炒虾仁
“低脂菜。”
主料
青瓜一条黑木耳适量胡萝卜适量辅料
蒜末少许调料
油少许蚝油少许1.准备:大虾，泡发好的黑木耳，胡萝卜，青瓜，红椒，蒜头。
2.胡萝卜切成花型，红椒切方形，青瓜切片，剁点蒜末。
3.锅里水烧开放入黑木耳，胡萝卜焯水三分钟。
4.捞出来沥水备用。
5.再把大虾烫熟。
6.然后去壳。
7.热锅放油，下蒜末，红椒炒香。
8.放入青瓜炒至断生。
9.再把黑木耳，胡萝卜，虾仁放入。
10.调点蚝油大火翻炒一分钟入味。
11.一盘低脂营养的小炒就完成了哦。
12.成品图。
13.成品图。
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