材料 锅底：100公克，高丽菜100公克，马铃薯1/2颗，苹果1/2颗，蒜头1颗，洋葱30公克，蔬果高汤3000㏄，沙拉油少许，香料：1大匙，荳蔻粉1小匙，大茴粉1...

材料 红甜椒200公克，西芹10公克，马铃薯50公克，洋葱10公克，奶油1大匙，鸡粉1/4小匙，鸡高汤400㏄...

材料 南瓜300公克，红萝卜块50公克，西芹块10公克，洋葱块20公克，奶油1大匙，鸡粉1/4小匙，鸡高汤500㏄，动物性鲜奶油50㏄...

材料 茄子100公克，葱1根，蒜头2粒，猪绞肉20公克，白饭1碗，辣豆瓣酱1大匙，酱油1小匙，米酒1大匙，糖1小匙，水50㏄，太白粉水1大匙...

材料 鸡胸肉末40公克，圆茄片30片，洋葱末20公克，柠檬胡椒1小匙，田园香草香料1/2小匙，白酒30cc...

材料 苦瓜300公克，咸蛋2颗，蒜末10公克，红辣椒片10公克，盐少许，鸡粉1/4小匙，细砂糖少许，米酒1大匙...

材料 猪绞肉80公克，茄子350公克，蒜末10公克，姜末10公克，红辣椒末10公克，辣豆瓣酱2大匙，酱油1/2小匙，盐少许，细砂糖少许，米酒1大匙，乌醋少许...

材料 冬瓜300公克，姜丝10公克，高汤60㏄，盐1/4小匙，鸡粉1/4小匙，胡椒粉少许...

材料 小黄瓜350公克，蒜末10公克，红辣椒末10公克，盐A1小匙，盐B少许，细砂糖1/2小匙，糯米醋1/2小匙...

材料 丝瓜1条，虾米10公克，姜丝20公克，鸡粉1茶匙，沙拉油1/2茶匙...

材料 土司2片，丝瓜1条，姜末1/2茶匙，鸡蛋3个，水60㏄，盐1/2茶匙...

  主料 奇亚籽适量牛奶一小盒 辅料 草莓适量1.备好食材：如图。 2.草莓切小块备用。 3.牛奶倒入杯中加热一下，加入适量奇亚籽浸泡一会儿。 4.放入水果块即可食用。 5.成品图。

  主料 胡萝卜90克风干肉115克花生米70克 调料 盐适量味精适量1.食材：胡萝卜（已清洗去皮）、风干肉（已清洗）、花生米（已提前煮熟）。 2.将风干肉放在案板上切成片，胡萝卜也切成片。 3.起...

  “这是一道超级清肠瘦身之食谱……” 主料 泡发银耳1朵香芹200克 辅料 食用油2勺食盐半勺生抽1勺蚝油1勺1.银耳提前泡发。 2.剪去根部撕成小朵并清洗干净。 3.香芹去除异味部洗净后切段。 4.起锅...

  主料 带鱼400克 辅料 葱10克姜10克 调料 料酒15克蒸鱼酱油15克原汁酱油15克1.带鱼段处理干净，葱姜备用。 2.葱姜切丝放入带鱼里，加入一勺料酒（分量外）去腥。 3.加入一勺原汁酱油（分量外...

材料 去边土司4片，小黄瓜1条，玉米粒60公克，红萝卜40公克，鸡蛋2个，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，糖1/4茶匙...

材料 大黄瓜块300公克，鱼丸6颗，水600㏄，罐头高汤200㏄，香菜适量，盐1/2小匙，鸡粉少许，胡椒粉少许...

材料 长茄子2根，绞肉150公克，葱花1大匙，姜末1/2茶匙，水100㏄，A.盐1/4茶匙，糖1/4茶匙，酱油1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙，香油1/4茶匙，酒1/2茶匙，蛋液...

材料 茄子500g，蒜末1/2大匙，热开水1大匙，糖少许，酱油膏2大匙，蚝油1茶匙，乌醋少许，香油1/2大匙...

材料 茄子500g，九层塔30g，蒜末10g，姜末10g，辣椒片10g，盐1/4茶匙，鸡粉少许，糖少许，酱油1茶匙...

材料 A.南瓜220公克，动物性鲜奶油170公克，Ｂ.全蛋2颗，红糖80公克，Ｃ.全脂鲜奶170公克，Ｄ.橙酒少许...

材料 蕃茄1个，葱段5公克，高汤适量，蛋1/2个，盐1/4小匙，糖1/4小匙...

材料 小黄瓜80公克，辣椒5公克，蒜末3公克，糖1小匙，盐少许，白醋1小匙，香油少许...

材料 义大利面圆直面150公克，红甜椒丝50公克，黄甜椒丝30公克，蒜片4瓣，橄榄油40cc，盐1/4茶匙，高汤200cc，起司粉20公克...

材料 A.南瓜片10公克，红甜椒5公克，黄甜椒5公克，青花菜5公克，白花菜10公克，蘑菇片5公克，圣女小蕃茄片10公克，秀珍菇20公克，B.绿藻面150公克，蒜片...

材料 茄子2条，九层塔30公克，蒜头2颗，水少许，鸡粉1大匙...

材料 白苦瓜1颗，咸蛋1颗，葱1支，蒜2颗，糖少许...

材料 高筋面粉400公克，杏仁粉100公克，糖粉500公克，泡打粉5公克，全蛋500公克，奶油500公克，盐5公克，南瓜泥200公克，南瓜子100公克...

材料 辣椒面150g，日式茄子1/2颗，大蒜碎20g，鸡高汤100cc，橄榄油150cc，菠菜100g，胡椒少许，盐少许...

材料 A.大肠头1条，茄子2条，蒜头1颗，九层塔30公克，B.葱1支，姜片2片，米酒1大匙，酱油膏1大匙，水2大匙，糖1小匙...