南瓜藜麦饭
健康功效
南瓜:低蛋白质
食材用料
藜麦 50克 南瓜 100克相克食物 洋葱 30克 盐 1茶匙 黑胡椒碎 1茶匙 橄榄油 1茶匙 南瓜藜麦饭的做法1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时
2.放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭
3.煮好拌匀散去热气备用
4.洋葱切成碎粒
5.南瓜去皮去籽，切成小薄片
6.起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味
7.加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐渐的加入少许清水，锅子干了就稍稍加一点
8.直到将南瓜翻炒刀软糯
9.加入藜麦
10.黑椒海盐调味，翻炒均匀即可
11.成品
12.成品
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