土豆呢之前跟大家分享过，是一个不太适合冷冻的蔬菜。但今天我们给它做成土豆泥，它就好冷冻了，切好之后拿去蒸。土豆蒸好了，拿叉子压成泥，趁热加一点点盐、黑胡椒。微微的咸味儿就够了。好吃的土豆泥是要加黄油和奶油的，但是减脂人就不要幻想了，接着鸡胸肉先从中间横着切一刀，再用你的刀背轻轻的给它敲一敲，还是用一些基础调料腌制一下，鸡胸煎一下。好了，因为我们给它切薄了嘛，所以很快就煎熟了。切好的鸡排跟牛排一样，休息一会儿再切啊。切好了胡萝卜，加点盐醋腌制一下，把里面的水分彻底给它挤干，让蔬菜里头的水分尽量少，这样它冷冻之后才不会影响口感。开始组装了，先放一层土豆泥，然后放一层鸡胸，再放一层腌过的胡萝卜，这样包起来放到保鲜盒里头，可以拿去冷冻了。这个冻硬了之后就是这样的，可以很轻易的拿出来块一块的。现在解冻好了，可以开始组装了。这里我有一片海苔这样包起来，接着拿一片生菜叶再给它包起来，包上两层，再用贴膜这样包好，然后切开就可以了。这样很简单的土豆泥鸡胸胡萝卜生菜三明治就完成了，是不是一看就很清爽，很减脂，还没吃就已经瘦了三斤了让我尝一尝，味道也是蛮好的，因为之前跟大家分享过，土豆泥冷冻之后不太会改变它的口感然后鸡胸我们是提前调过味道的胡萝卜呢就是像小咸菜一样让口感更丰富海苔我觉得是点睛之笔啊尽量还是加在里面，它会让整个口味都更加好一些喜欢点个赞再走吧。
### 减脂必备！超美味土豆泥鸡胸胡萝卜生菜三明治攻略
在追求健康减脂的道路上，一款美味又低卡的三明治是绝佳选择。今天就来教你制作这款土豆泥鸡胸胡萝卜生菜三明治，让你轻松享受减脂美食。
首先准备食材，土豆不太适合冷冻，但做成泥就好冷冻啦。切好蒸好后用叉子压成泥，趁热加入少量盐和黑胡椒，微微咸味儿即可。鸡胸肉从中间横着切一刀，用刀背敲敲，再用基础调料腌制后煎熟。胡萝卜切好后用盐醋腌制，挤干水分。
接着开始组装，先放一层土豆泥，再依次放上鸡胸肉、腌好的胡萝卜，包起来放入保鲜盒冷冻。冻硬后很容易拿出切块。解冻后，用海苔和生菜叶包起来，两层生菜叶再用贴膜包好，切开就完成啦。
这款三明治清爽减脂，口感丰富。土豆泥冷冻后口感变化小，鸡胸提前调味，胡萝卜像小咸菜，海苔更是点睛之笔。快来试试吧，让你在减脂路上也能享受美味！
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[Q]：土豆直接冷冻会怎样？
[A]：土豆直接冷冻不太适合，做成土豆泥则好冷冻。
[Q]：鸡胸肉怎么处理煎得快？
[A]：鸡胸肉中间横着切一刀，用刀背敲敲，再用基础调料腌制后煎，切薄了就很快煎熟。
[Q]：胡萝卜要怎么处理？
[A]：胡萝卜切好后加点盐醋腌制，把里面水分彻底挤干。
[Q]：三明治组装顺序是什么？
[A]：先放一层土豆泥，然后放一层鸡胸，再放一层腌过的胡萝卜。
[Q]：冷冻后的三明治怎么解冻？
[A]：冷冻后的三明治解冻后再进行后续组装。
[Q]：海苔在三明治中有什么作用？
[A]：海苔是点睛之笔，加在里面会让整个口味更好。
[Q]：减脂人能吃这款三明治吗？
[A]：好吃的土豆泥虽要加黄油奶油，但减脂人可制作此三明治。
[Q]：土豆泥调味要注意什么？
[A]：土豆泥趁热加一点点盐、黑胡椒，微微咸味儿就够。