简单好吃的香煎鸡胸肉的做法说明

为什么要做这道菜？你有没有像我一样，上班吃食堂，荤菜量少又不好吃。但是每天的脑力活动很大，想在快节奏的生活中，保持体力，加强免疫力？那么，肉食中的蛋白质，是我们必不可少的！大概计算一下，每天有没有吃够一巴掌大小的肉呢？有没有每天喝牛奶，吃鸡蛋呢？没有的话，敲黑板～你需要吃肉肉了！该配方适用人群：厨艺新手，控制体重人群，想吃肉又怕做起来麻烦的

鸡胸肉厚的话，从中间片两半，但是不要太薄，否则做出了口感太柴。

先撒盐，黑胡椒

调酱汁，蜂蜜，生抽，番茄酱，橄榄油

切蒜蓉，然后就把酱料撒在肉上，给肉按摩充分了！放在保鲜袋里，放冰箱冷藏，最好腌渍一晚

第二天一早，拿出来，放在电饼铛上，十分钟就煎好啦！一定要不粘锅哦！

这是油煎版的，汁感丰富，更嫩

这是烤箱，180度，烤了20分钟，稍微干一点