低卡·黑麦鸡肉香菇饺子的做法说明

南方人一枚，却对面食情有独钟，尤其是饺子。但是怀孕期为了控制体重，不敢吃太多精粮，糙米饭荞麦面吃多了也会腻！自制全麦饺子皮，非常适合需要控糖、控制体重和健身的人士哦！

低卡·黑麦鸡肉香菇饺子的食材和调料 黑麦粉 300克 全蛋混合水 165克 鸡胸肉 2块 干香菇 10朵 蚝油 适量 盐 适量 胡椒粉 适量 生粉 适量 生抽 适量 低卡·黑麦鸡肉香菇饺子的做法与步骤 第1步.

黑麦粉和蛋水混合揉成面团，盖一块湿布防止干燥

第2步.

干香菇泡发后捏干、剁碎，热锅少许油加少许生抽炒香

第3步.

鸡胸肉做成肉糜，加入炒好的香菇，适量蚝油、盐、胡椒粉、生粉，按自己喜欢的口味加调料

第4步.

往一个方向打，馅料就完成了

第5步.

面团弄成一个个小剂子，每个大约10克，能做45个左右

第6步.

饺子皮周围不需要涂水能粘住，煮完也不会裂开

第7步.

先包两个煮了尝一下咸淡

第8步.

全部包完啦！对于我一个从小家里没有包饺子习惯的上海人来说，擀皮包饺子就像在玩橡皮泥一样，速度更别提了！但也阻止不了我爱吃饺子的心～哈哈！

小贴士 面粉牌子不同，吸水性也会不同哦！建议做面团时候缓慢加水混合。饺子皮因为是全黑麦的，口感会比普通饺子硬和粗糙一点，粗粮有个特点是长煮不烂，可以多煮一会儿。