哈喽大家好，欢迎收看慢食慢语。最近春暖花开，草长莺飞，又到了三月不减肥，一年徒伤悲的时候了。之前有一个朋友为了瘦身，在家里囤了好几公斤的麦片，然后跟我说每天吃都要疯掉了。其实麦片真的是非常好的健康食品啊，吃法也很多样，所以今天想要给大家一点吃麦片的灵感。最近我尝试的是这一款贝格的新品奇亚籽混合即食麦片。奇亚籽是最近几年都很流行的所谓超级食物，我之前也有专门写文章介绍过它，它营养很均衡，而且能够帮助增强饱腹感。首先是已经在健身圈红了很久的丝木雪碗，之前也给大家做过一次丝木雪，那次是偏饮品的果昔，这次的丝木雪碗更适合做早餐，有点类似水果麦片粥的质地，早上吃一碗很有满足感，纤维含量也很高。今天做芒果口味的椰子水，先倒入搅拌机，这里有我提前冷冻好的切块香蕉、芒果、菠萝倒进去。大家平时可以备一些切好的冷冻水果在冰箱里，早上想吃了随取随用，很方便。两大勺混合麦片，高速打成糊状，麦片是即食的，不用煮没关系，还能增加果实的浓稠度。倒入碗中，因为水果都冷冻过的，还加了麦片，所以现在浓稠度很好。可以在表面装饰多多的水果，再撒点麦片、椰子片之类的装饰，这样看起来很缤纷的样子，当早餐也会心情很好。水果都可以换成你们喜欢的，随意搭配。接着是非常方便快手的一款微波炉马芬，并且是咸口的火腿芝士味做早餐或是正餐都合适的，在马克杯中直接加入橄榄油、鸡蛋、牛奶、泡打粉、糖、盐、低筋面粉、黑胡椒。最后是麦片，对了，因为这款麦片中的奇亚籽比较小粒，会沉在下面，用之前记得摇一摇，用叉子搅搅匀。再把火腿切小块放入拌匀，表面撒一点马苏里拉芝士碎，放入微波炉叮三分钟就好了。挖一勺看看，刚拿出来的时候就有浓浓的火腿和芝士香味，里面的质地也很蓬松，而且全过程不超过五分钟，是不是真的很方便？最后就是大家都很难舍弃的甜点了，烤箱预热一百六十度一个苹果，挖掉内芯，但是不要挖穿底部哦。把软化的黄油、黄糖、肉桂粉用叉子拌匀，混入麦片再拌一拌塞到苹果中，放入预热好的烤箱烤三十到四十分钟。吃之前可以挤上一点，方便的喷罐装奶油。有时候真的很想吃甜点，但是又害怕蛋糕的热量的话，就试试这一款吧。苹果肉桂本来就是很完美的搭配，里面还塞入了麦片增加口感，苹果本身的味道就很足够了，所以即使没有额外添加很多油和糖，也吃起来很有满足感。今天这三款都是我自尝试下来觉得能够兼顾健康和味道的麦片的吃法，既不会像减肥食品吃起来那样索然无味，也不会热量特别高。那希望你们喜欢了。如果你们还想看我做什么菜，可以在评论区告诉我，喜欢我的节目不要忘记分享和收藏，喜欢我本人的话请订阅我的频道，每周三都会有更新，下周再见喽！拜拜！
### 健康美味的麦片吃法大攻略

在追求健康饮食的道路上，麦片成为了许多人的首选。它不仅营养丰富，而且吃法多样。今天就来给大家分享一些超棒的麦片吃法攻略，让你轻松享受美味与健康。

首先是奇亚籽混合即食麦片，奇亚籽富含营养，能增强饱腹感。可以将它搭配各种水果，制作成美味的丝木雪碗。提前准备好冷冻切块水果，如香蕉、芒果、菠萝等，与两大勺麦片一起放入搅拌机高速打成糊状，倒入碗中，再装饰上多多的水果、麦片和椰子片，一份美味又健康的早餐就完成啦，口感类似水果麦片粥，纤维含量高，早上吃一碗超满足。

还有方便快手的微波炉马芬，在马克杯中加入橄榄油、鸡蛋、牛奶、泡打粉、糖、盐、低筋面粉、黑胡椒，最后加入麦片，记得把麦片中沉在下面的奇亚籽摇一摇、搅搅匀，再放入切好的小块火腿拌匀，表面撒上马苏里拉芝士碎，放入微波炉叮三分钟，浓浓的火腿和芝士香味就扑鼻而来，而且质地蓬松，全过程不超过五分钟，当早餐或正餐都很合适。

最后是美味的烤箱苹果甜点，烤箱预热一百六十度，把苹果挖掉内芯但不挖穿底部，将软化的黄油、黄糖、肉桂粉与麦片拌匀后塞到苹果中，放入烤箱烤三十到四十分钟，吃之前挤上喷罐装奶油。苹果肉桂搭配，再加上麦片增加口感，即使没有很多油和糖，也能带来满满的满足感，满足你想吃甜点又怕热量高的小心愿。

快来试试这些麦片吃法吧，让你的饮食更加健康美味！
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