糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）
糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）的做法说明
纯杂粮饭份量: 3份量 (一餐一份)每份: 171卡路里 34.3g碳水 5.1g蛋白质 1.9g脂肪 粗细搭配饭份量：3份量(午餐一份 晚餐半份)❶做杂粮饭团：+66g糯米+ 66g水 （3餐量）每份: 248卡路里 51.5g碳水 6.7g蛋白质 2.1g脂肪 ❷想要口感好：+66g大米+ 66g水 （3餐量）⚠️加入浸泡过的杂粮米,大米跟糯米不需要浸泡)
糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）的做法说明
纯杂粮饭份量: 3份量 (一餐一份)每份: 171卡路里 34.3g碳水 5.1g蛋白质 1.9g脂肪 粗细搭配饭份量：3份量(午餐一份 晚餐半份)❶做杂粮饭团：+66g糯米+ 66g水 （3餐量）每份: 248卡路里 51.5g碳水 6.7g蛋白质 2.1g脂肪 ❷想要口感好：+66g大米+ 66g水 （3餐量）⚠️加入浸泡过的杂粮米,大米跟糯米不需要浸泡)