减脂美味鸡扒餐
减脂美味鸡扒餐的做法说明
今天下雨了，不想去健身房，所以跟你们分享一个我经常吃的减脂餐，不要害怕油或糖，其实想要健康减脂还是要吃点油和糖的哟，我这款餐热量不高，推荐你们啦！
减脂美味鸡扒餐的食材和调料 鸡胸肉 1块 葱姜蒜 适量 番茄 1个 红薯 1个 鸡蛋 1个 青瓜 适量 盐 白糖 胡椒粉 生抽 适量 面粉 适量 柠檬汁 适量 减脂美味鸡扒餐的做法与步骤 1.准备食材：鸡胸肉 葱 姜 蒜 番茄 红薯 鸡蛋 青瓜 柠檬 盐 白糖 胡椒粉 生抽 面粉
2.1. 葱姜蒜盐糖胡椒粉生抽腌制鸡胸肉；
3.2. 肉放入冰箱冷藏腌制待用；
4.3. 红薯切片煎熟，有点焦会更香哦；
5.4. 煎鸡扒，筷子可以戳进肉里才算熟哦；
6.5. 番茄切小块，热油下锅炒融后加柠檬汁 白糖调味；
7.6. 煎鸡蛋，青瓜去皮切片；
8.7. 番茄酱淋上鸡扒就可以开吃啦！
小贴士 红薯也可以换成紫薯、土豆、芋头、玉米等等其他喜欢的食材！青瓜也可以换其他蔬菜哟！评论 (0)