飞利浦空气炸锅青椒芝士可乐饼（低脂肉馅改良配方）的做法说明

记录下来第2次改良后的最简单零失败。❤️良心推荐 减肥鸡胸肉丸：https://www.xiachufang.com/recipe/103767624/

飞利浦空气炸锅青椒芝士可乐饼（低脂肉馅改良配方）的食材和调料 土豆 2个 鸡胸肉或者低脂火鸡腿肉 0.5两 低脂芝士片 1-2片 玉米 1小把 青椒 1点点 盐 1克 honey mustard酱 1-2勺 面包糠 1袋 零热量橄榄油 可替代 飞利浦空气炸锅青椒芝士可乐饼（低脂肉馅改良配方）的做法与步骤 第1步.

第一次我用的传统的蒸土豆的方法。第二次使用烤箱烤土豆的方法。（出来的土豆泥水份更少，后期更方便操作。）美国350 度 中国175 度 烤20-30分钟。

第2步.

土豆泥（有一点土豆的小块有口感不用全部压碎） 加入玉米 火鸡腿肉（或鸡胸肉） 以及一点不辣的青椒切丁。如果你不喜欢吃辣也可以不加青辣椒

第3步.

我用的这一款 honey mustard

第4步.

加入honey mustard （黄色如图） 和盐

第5步.

可以做小号的心形也可以做大号。方法都一样 。 把肉在手心揉成圆形。压扁，用刀向圆心半径切开一刀。然后做出心形样子 。也可以用心形饼干磨具压

第6步.

空气炸锅不用裹高筋面粉和蛋液的方法。 只要面包糠就可以了！（节约热量）

第7步.

也可以直接抓一团肉馅 在面包糠里 压扁 再裹边。最后塑形。 如果手黏可以多洗手。避免面包糠都粘在手上影响发挥。

第8步.

特制加大号爱心可乐饼

第9步.

（包心用的cheese ）一片40 卡路里。我用的图上黄色的那款做的大爱心。白色那款推荐给喜欢白色夹心的亲。

第10步.

小爱心 图片上是美国350 度 /中国175 度 烤了12分钟。 没有喷油情况和颜色。

第11步.

窍门：如果要颜色更加鲜艳亮丽 可以喷一点0热量橄榄油 。

第12步.

大爱心是美国400度 中国205度烤了13-15 分钟 颜色更好看！

第13步.

肉馅配方也可以做成丸子 。不用裹面包糠也行。热量更低。

小贴士 ❤️ 根据自己口味可以换馅的配方和可乐饼的外形。自由发挥。包cheese的时候尽量包在中心部位不然容易漏出。（不减肥的亲也可以用猪肉馅和虾仁做馅替代鸡胸肉，做法一样的）