减脂低油快手时蔬炒饭
减脂低油快手时蔬炒饭的做法说明
两人份，减脂期间推荐用橄榄油， 用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了
减脂低油快手时蔬炒饭的食材和调料 胡萝卜丁 少量 味极鲜 三勺 橄榄油 一丢丢 鸡蛋 一个 空心菜 一把 豌豆 少量克 玉米丁 少量 腊肠 半根 减脂低油快手时蔬炒饭的做法与步骤 第1步.这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜切掉根部
第2步.喷少量橄榄油
第3步.打入鸡蛋搅拌熟，盛出备用
第4步.加入葱蒜和腊肠炒香
第5步.加入蔬菜丁们，中火炒一分钟
第6步.加入绿叶菜和鸡蛋，炒成蔬菜变软（大概三四分钟）加入米饭，再撒上酱油三勺，尝一下淡了再加
第7步.出锅！！
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