减肥餐（健康饮食，有肉有菜）的食材和调料 胡萝卜 根 鸡蛋 牛肉 鸡胸肉 鸡腿 减肥餐（健康饮食，有肉有菜）的做法与步骤 第1步. 卤

无油低卡减脂增肌面包糠烤箱鸡胸的做法说明 因为我喜欢运动健身，所以对饮食也会特别关注，今天发布的这个面包糠版本的烤鸡胸真的是美味又低卡～再也不用光吃水煮鸡胸啦 无油低卡减脂增肌面...

五分m8菲力牛排 无油空气炸锅薯条 超美味低脂健身餐的做法说明 618斥巨资买了m8-9的菲力牛排和和牛，迫不及待了开始做，牛排最爱五分熟，菲力肉质幼嫩不拆，不做调味也能肉香四溢 五分m8菲...

减肥不减味儿----美味的低脂酸奶松饼的食材和调料 鸡蛋 2个 白砂糖 8克 酸奶 一盒 普通面粉（中筋面粉） 30克 减肥不减味儿----美味的低脂酸奶松饼的做法与步骤 第1步. 鸡蛋打...

黑麦红豆薏米杂粮蒸糕六寸版的做法说明 最近在减肥，又特别想吃蛋糕，觉得戚风实在太罪恶了，干脆做个杂粮蒸糕解解馋，而且红豆薏米又是美白神器，吃起来毫无负罪感，这个夏天让我们一起变成...

超简单减脂期拍黄瓜鸡丝拌面的食材和调料 黄瓜 1根 鸡胸肉 1/3块 碱水面 50克 醋 适量 盐 一丢丢 生抽 1勺 六婆辣椒面 1/3包 蒜 适量 糖 一丢丢 超简单减脂期拍黄瓜鸡...

无油低卡咸蛋黄肉松饼的做法说明 作为一个吃肉松饼上瘾但是又想减肥的人，只能自己diy啦，味道不输市售肉松饼，但是热量却低了35%因为是一次成功，所以制作过程没拍全，请谅解哦。方子能做两...

减脂•黑米杏鲍菇饭的做法说明 买了黑米用冰箱里现有的菜自制了这道菜 减脂•黑米杏鲍菇饭的食材和调料 杏鲍菇 1-2个 黑米 半碗 娃娃菜 1小颗 盐 适量 香油 几滴 减脂•黑米杏鲍...

鸡胸肉丸子减脂汤的食材和调料 盐 6克 冬瓜 适量 鸡蛋 4个 鸡胸肉 1块 葱 半根 姜 一片 料酒 1勺 鸡胸肉丸子减脂汤的做法与步骤 1. 鸡胸肉，葱，姜，3克盐，4个蛋清！！...

早餐： 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例： 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）...

土豆炖牛腩放辣椒吗 准备材料： 牛腩250克、西红柿1个、土豆1个、姜4片、洋葱适量、蒜粒适量、八角1个、干辣椒1个、料酒 1勺、生抽适量、蚝油1勺、白糖1勺 做法： 1、准备材料，牛腩切块...

食材用料 铁棍山药 2根 相克食物 里脊肉 500g 宝宝辅食—山药香肠的做法 1.成品欣赏 2.山药洗净后去皮切成小块。 3.山药放入蒸锅中大火蒸煮15分钟。 4.里脊肉切成小块待备用。...

健康功效 金针菇:活血化瘀 白糖:活血化瘀 食材用料 金针菇 1个相克食物 蒜蓉 适量 小米辣 适量 油 适量 盐 适量 生抽 适量 老抽 适量 白糖 少许相克食物 蒜蓉金...

健康功效 韭菜:活血化瘀 鸡蛋:护眼明目 粉丝:活血化瘀 食材用料 韭菜 适量相克食物 面粉 适量 鸡蛋 1个相克食物 粉丝 适量相克食物 香油 适量 生抽 适量 盐 适量 韭菜...

健康功效 土豆:活血化瘀 食材用料 土豆 一到二个相克食物 红辣椒或绿辣椒 看自己的口味 葱 适量相克食物 油 少量 醋 2勺左右相克食物 冷水 用来冷却土豆丝 醋溜土豆丝...

健康功效 鲈鱼:护眼明目、抗癌防癌 食材用料 鲈鱼 1条相克食物 油 适量 盐 适量 黑胡椒粉 适量 蒜头 适量相克食物 葱 适量相克食物 姜 适量相克食物 小米椒 2条...

原汁原味焗蘑菇

减脂Day 5 黄瓜炒鸡蛋拼鸡胸肉的做法说明 这是一道很随意的晚餐，只是突然想起还有两根黄瓜

减脂盒饭合集的做法说明 开个菜谱记录下自己做过的那些减脂餐。 减脂盒饭合集的食材和调料 减脂餐的要义在于低油低盐低脂 肉类几乎全是鸡胸、鱼肉、牛肉 每天的蔬菜种类要多，多用...

微波炉平底锅版燕麦饼干的做法说明 这款燕麦饼是下厨房一位朋友做法改良的，平底锅加入，让比较韧劲十足的燕麦饼有了焦糊香，还有些干脆，而且更好存放，下次做补上过程照片。 微波炉平底锅...

减肥必备！无油低卡鸡胸肉香菇盏。的做法说明 鸡胸肉会有点柴，没那么要求严格的，就多加点蛋清，或者淀粉，一点点油，也可以加豆腐沫，改善口感，只要没毒的食材，标准都是自己看着办，自己...

快手减脂早餐的做法说明 所有的材料水煮 很适合上班族 十分钟内可以搞定 快手减脂早餐的食材和调料 玉米 半根 秋葵 5根 荷兰豆 25克 快手减脂早餐的做法与步骤 第1步.一个小黄包...

三文鱼豆腐泡菜汤的做法说明 说到泡菜汤，很多朋友都应该吃过了。但基本上「煮」角除了泡菜外，就是五花腩，没有多大的变化。但Queenie认为烹饪的精髓是不必跟随绝对的准则和规矩，反而应该跟...

减脂Day 6 懒人凉面的做法说明 天气太热了，没啥胃口，想想还是吃凉面吧！嗯，这是个不用调酱汁的凉面哈！ 减脂Day 6 懒人凉面的食材和调料 鸡蛋 1个 胡萝卜 适量 黄瓜 适量 鸡胸...

减脂餐～娃娃菜虾仁豆腐汤的做法说明 丰富的动物蛋白和植物蛋白皆有，减脂必备哦 减脂餐～娃娃菜虾仁豆腐汤的食材和调料 金针菇 1小把 豆腐 100克 葱花 5克 盐 2克 减脂餐～娃...

牛头的功效与作用 补血益气，提高免疫力，健脾，和胃，强筋，壮骨，抑癌抗瘤 牛头的适合体质 适宜健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，痰湿体质，阳虚体质 牛头的食用禁忌 牛肉的肌肉纤维较...

咖哩牛肉干的功效与作用 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。水牛肉性凉；...

养胃的信谱很多的，不知道你是喜欢喝粥呢还是喝汤呢？要不我每种食谱都说个吧：干姜粥 原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。 制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。 服法：早晚各1...

炖牛肉为什么放洋葱好吃 牛肋板肉五斤；酱油五两；食盐二两；葱段三棵；甜面酱一两；蒜一头；姜五片；花椒；大料；丁香、桂皮、豆蔻、砂仁、肉桂、白芷等八味共一两。香叶 香叶其实就是月桂树...

满汉全席的菜谱 进门点心：高汤卧果 三道茶食：莲子茶， 桂圆茶，龙井茶 手碟：青果南瓜 ，樱桃琵琶果 四贵果：瓜子仁 ，松子仁，熟栗子 ，桂圆肉 四糕品：长生糕 ，黑芝麻绿豆糕 ，莲子糕 四整...