250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥的做法说明

Oats燕麦版本很多，内容虽有不同，却是谷物里最最健康的一类。我每天必吃的第一顿早餐一定是燕麦粥，花样不同但这道绝对是我的最爱。其中碳水脂肪蛋白质都很充足，高纤维促进清肠肠道蠕动，低糖低卡帮助减肥又饱肚。这里选用的是最天然的燕麦英文叫Steel Cut Oats，毫无加工。需要熬制时间5分钟，再锅里放上10-30分钟，粘糯又有嚼头。

把steel cut oats和一杯水放在锅里煮上5分钟熄火，倒上所有剩下食材搅和搅和锅盖盖上用余温焖10-20分钟，就可以吃啦！放在冰箱里效果更好呦！

花生蛋白粉

无糖黑可可粉

每天都在吃！

Q:为什么要选择SteelCutOats这种燕麦？
A:SteelCutOats是最天然的燕麦，毫无加工，且燕麦是谷物里最健康的一类，这道燕麦粥碳水、脂肪、蛋白质充足，高纤维促进肠道蠕动，低糖低卡帮助减肥又饱肚。
Q:这道燕麦粥的总热量是多少？
A:文中提到各食材热量，总热量为250卡（碳水化合物150卡+脂肪80卡+奇亚籽60卡+100%无糖黑可可粉20卡+蛋白质45卡 - 此处计算食材热量总和与标题250卡存在一定差异，按文档整体逻辑，标题的250卡为既定总热量）。
Q:奇亚籽在这道燕麦粥里有什么作用？
A:文档未明确提及奇亚籽具体作用，但它是食材之一，提供60卡热量。
Q:花生蛋白粉放2勺的依据是什么？
A:文档未提及具体依据，只是给出了这道燕麦粥的食材配方中花生蛋白粉为2勺。
Q:无糖黑可可粉有什么好处？
A:文档未提及无糖黑可可粉好处相关内容，只将其作为食材列出，其热量为20卡/勺 。
Q:为什么要把煮好的燕麦粥用余温焖10 - 20分钟？
A:这样能让燕麦粥达到粘糯又有嚼头的口感效果。
Q:将燕麦粥放在冰箱里有什么更好的效果？
A:文档只说放在冰箱里效果更好，但未明确说明具体更好的效果是什么。
Q:SteelCutOats需要熬制多久？
A:需要熬制5分钟，然后再在锅里放上10 - 30分钟。
Q:这道燕麦粥适合作为减肥期间的早餐吗？
A:适合，这道燕麦粥低糖低卡，又能帮助饱肚，且富含多种营养成分。
Q:制作这道燕麦粥可以用其他燕麦代替SteelCutOats吗？
A:文档未提及是否可以用其他燕麦代替SteelCutOats的相关内容。