减脂餐之锡纸鸡腿卷
减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法说明
减肥一定要好好吃蛋白质哟如果怕鸡腿皮下有脂肪 你也可以换成鸡胸肉鸡腿去骨 里面划几刀 但是别切断了撒少量黑胡椒盐抹匀 卷起来用锡纸包成糖果状 水开丢进去煮 煮熟捞出（用筷子戳一下能戳穿就是熟了）着急吃的泡冰水里降温 不着急吃丢冰箱冷藏减脂要求很高的小伙伴 可以鸡腿里面黑胡椒和盐稍微多抹一点点 直接切片吃原味 减脂但想吃美食的小伙伴可以调个灵魂蘸酱:香菜 小葱 小米椒 线椒 切碎 加蒜蓉 蒸鱼豉油 生抽 耗油 不减肥的小伙伴可以再加点白砂糖和芝麻油提鲜提香 以上搅拌一下 然后就可以开吃啦不吃香菜或者小葱或者蒜蓉的小伙伴可以自行删减
减脂餐之锡纸鸡腿卷的食材和调料 鸡腿 一只 香菜 适量 小葱 适量 蒜 适量 减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法与步骤 第1步.见上面说明
第2步.见上面说明
第3步.见上面说明