【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉

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【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法说明

减个脂都是爱你的形状~

【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的食材和调料 鸡胸肉 600克 蚝油 15毫升 盐 2克 大蒜 50克 蜂蜜 30克 【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法与步骤 第1步.

准备食材,鸡胸肉从侧边切开,底部不要切断,打开就是个心形。然后用蒜末和盐轻柔按摩,放入保鲜袋或者盆子里盖上保鲜膜密封,放入冰箱冷藏腌制5小时。

第2步.

无油下锅,小火煎至两面微黄。

第3步.

我做的是两餐的量,如果一人食,用量减半。

第4步.

加入调好的酱汁,同样是小火慢炖,不断用汤匙把汤汁往鸡胸肉上浇。

第5步.

大火收汁。

第6步.

装盘。

第7步.

鲜嫩多汁

第8步.

用刀叉切块吃,配上大葱丝超香哦~

第9步.

两份的热量表。

第10步.

两份的热量表。

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